masa

Am alăptat până în luna a 7-a. Probabil că l-ați citit până acum și vi s-a spus că cea mai bună stimulare este să alăptați des. Așa este, dar din moment ce îmi doream foarte mult să alăpt, ceea ce am luat în plus a fost drojdia de bere; tablete de schinduf și multe ceaiuri pentru mamele care alăptează, deoarece foarte eficiente au fost ceaiul pur de fenicul, chiar copiez faptul că fiul meu nu avea colici, dar am băut foarte mult de la început. Și o mulțime de lichide în general.
Nu mă angajez să vă răspund la cealaltă întrebare, ci mai degrabă cred că nu ar dăuna regimului, atâta timp cât mâncați normal și nu vă veți priva. Am început să mă gândesc să mă pun în formă când am terminat alăptarea. Noroc

buna fetelor,
să te implici în tema RH - un favorit de câțiva ani.
De fapt, urmăresc subiectul, dar ca utilizator pasiv.

Sunt din nou pe RH de câteva zile și vreau să vă împărtășesc și să vă împărtășesc experiențe din RH, rătăcirile noastre, citirea, experimentarea etc.

În ceea ce privește prima postare, voi spune doar acest lucru: când am început RH pentru prima dată, au apărut în mod natural beneficiile senzației de ușurință, peristaltism bun, greutate redusă etc. DAR - așa cum ați împărtășit majoritatea dintre voi - am avut și un poftă bestială pentru dulciuri. Vorbesc în trecut, deoarece asta nu a fost o problemă de luni de zile și prăjiturile nu pot fi ispitite.

Deci, ce am învățat și de ce sunt din nou la RH, dar fără o foame de dulciuri

Sunt sigur că toată lumea a auzit de legătura dintre nivelul zahărului din sânge și secreția de insulină. Ecuația simplă este că, cu cât este mai mare nivelul zahărului din sânge datorat alimentelor primite (carbohidrați rapizi, carbohidrați lent, zahăr din fructe), cu atât mai multă insulină este eliberată pentru a duce glucoza la celule pentru a fi folosită pentru energie.

Se pare că am fi încărcați cu o cantitate crescută de energie și dacă nu suntem activi să o folosim imediat (sport activ sau muncă fizică grea), celulele stochează această energie într-o altă formă - atunci se declanșează insulina.
Funcția insulinei este de a media penetrarea nutrienților în celule - glucoză în mușchi sau celule grase, aminoacizi în mușchi, grăsimi - în celule grase. Prin urmare, insulina este un hormon de stocare.

Ecuația este simplă - cu cât consumăm mai multe alimente, cu atât este mai mare glicemia, cu atât mai multă insulină este eliberată până când „sensibilitatea” celulelor la insulină este tocită. Iar atunci când insulina este mare, depozitele de grăsimi nu se pot „deschide” și eliberează grăsimea în sânge pentru a fi folosită pentru energie. Acest lucru se poate întâmpla numai cu insulină scăzută. Deoarece acest lucru nu se poate întâmpla cu insulina crescută, celulele semnalează foamea către creier. Și murim de foame, de obicei pentru alimentele cu carbohidrați, gem.

Semnele că există un nivel crescut de zahăr din sânge sunt: ​​amețeli (adormire), foamea de dulciuri sau pâine, tonus scăzut, dureri de cap, stare proastă și iritabilitate, incapacitate de a schimba în greutate sau de a lua în greutate.

Deci, înapoi la RH, pentru că trebuie să te plictisesc deja!
Micul dejun - uneori. Mai întâi mănânc fructe, dar dacă mă amețesc, adorm, fac o gustare cu 1 ou fiert pentru a obține proteine ​​și grăsimi, și astfel pentru a normaliza zahărul din sânge.

Ziua bună tuturor