Faceți cunoștință cu adolescentul cu unul dintre cei doi instructori de fitness: Milko Georgiev sau Lazar Radkov. Merită banii. Tinerii motivați și minunați, cu multe cunoștințe.

Cel puțin consultați blogul Spider-Sport.

Pentru un băiat de 18 ani, va fi îngrozitor să-l pui la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi. Va deveni și mai sălbatic, poate deveni deprimat. Mai bine să încercați o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Ce sunt aceste fructe dulci cu zahăr pudră? De la ei va fi doar flămând, dar poate rămâne gras. Trucul este ca copilul să dobândească obiceiuri pentru viață și să nu continue să mănânce leneș și inconștient, chiar dacă fructele.

Există 95 la sută șanse ca reticența de a pierde în greutate se datorează ideii că va fi foarte dificil, restrictiv și dificil. Dar nu trebuie să fie așa.

Și cunosc cazuri de tineri care au slăbit cu restricții foarte stricte. Dar poate fără. Înlocuiește doar mâncarea nedorită cu mâncare reală, gustoasă, dar fără prostii cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Ceva care va satisface o persoană va fi gustos și plăcut.

Apoi dă-i un kettlebell - nimic nu arde grăsimea la o viteză de 5 minute de swing intens cu o pudovka sau alte mișcări. 16-20 de kilograme ca băiat este o greutate ideală. Poate 24.

În general, nu știu dacă există un adolescent care nu vrea să fie în formă, mai ales dacă îl poate realiza mai ușor decât crede. Uită-te la metodele lui Milko și Lazar - aceasta este o ofertă pe care nu o poți refuza.

supraponderal

Există o carte din anii 70 „O sută de minute pentru frumusețe” - scrisă foarte distractiv, ca un dialog între două doamne pe tot felul de probleme legate de sănătate și frumusețe.

Există exerciții pentru toate părțile corpului - exercițiile sunt simple, ușoare, dar cu perseverență se realizează miracole. Am încercat în anii studenției - dimineața - aproximativ 20 de minute - ai nevoie doar de un covor și sarcina crește treptat lună nu există nicio diferență vizibilă, dar până la jumătatea celei de-a doua - pur și simplu nu puteam ghici - la o vârstă fragedă este mușchiul sculptat și bun, pe lângă arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

Dacă se realizează un program vizat pe termen lung și se aruncă tot felul de alimente grase/dulci - plăcinte, brioșe, prăjituri, bomboane de ciocolată, dacă accentul este pus pe legume și fructe sezoniere, nu dulci, va avea un mare succes.

Cele mai stupide sunt dietele mele - prima zi aceasta, a doua zi sau mâncarea sub o oră. O schimbare în rutina zilnică - și dieta eșuează, dar există un sentiment de urâțenie.
Prin urmare, nu o dietă, ci mai degrabă un regim cu eliminarea anumitor alimente, clasificat fără îndoială ca contribuind la creșterea în greutate.

Am avut o perioadă de Dukandie - dieta este foarte controversată și refuzată, dar un lucru mi-a rămas din ea - clătite tricy și cupcakes tricy, făcute în casă.