Nu vă mirați dacă mâncați cu 5, 10 sau 20% mai puține alimente decât înainte și greutatea rămâne aceeași. De multe ori trebuie să reducem treptat caloriile la 50 și chiar 90% pentru a obține rezultate bune. Determinarea procentului este destul de ușoară.
Ce trebuie să urmați este o regulă simplă:
Cu o dietă, vă reduceți treptat aportul de calorii până când pierdeți între 800 și 1000 de grame pe săptămână. Dacă greutatea nu scade - ar trebui să mănânci mai puțin.
Pentru a vă monitoriza greutatea, trebuie măsurat cel puțin o dată la trei zile. După o lună veți putea determina dieta optimă și puteți continua până când veți obține rezultatele dorite.
Nu este recomandat să pierdeți mai mult de 1200 g pe săptămână. În caz contrar, există probleme metabolice și substanțele toxice se acumulează în organism. Pielea nu va avea timp să se regrupeze, iar forța musculară începe să se deterioreze rapid, iar până la sfârșitul ciclului pielea se relaxează și corpul va arăta chiar mai rău decât înainte de dietă.
Atenţie: Aș vrea să repet încă o dată, mai ales pentru femei: nu poate exista nicio situație în care să nu mănânci și greutatea ta să nu scadă! Dacă greutatea este stabilă - mâncați mai mult decât ar trebui, nu respectați alte reguli ale dietei sau aveți o încălcare a endocrinologiei - deficit de tiroxină (hipotiroidism atunci când glanda tiroidă nu funcționează).
În acest caz, chiar nu poți „mânca nimic” și practic nu poți pierde grăsimea corporală (deși în acest caz mușchii pot fi distruși). Într-o astfel de situație - nu întârziați, ci consultați un endocrinolog. Este posibil să vi se prescrie medicamente precum L-tiroxină. Pierderea de grăsime corporală poate fi, de asemenea, foarte lentă dacă dieta nu este echilibrată.
- Moda nouă în diete - scăderea în greutate pentru doi
- Fructe și diete pentru slăbit »Forum» Recenzii
- Organismului nostru nu îi plac dietele pentru slăbit; Cum să piardă în greutate
- Ghid de pierdere în greutate
- MANUAL PENTRU CORPUL FRUMOS ȘI PIERDEREA DE GREUTATE - Pagina 28 BG-Mamma