necesitate
Masajul este un set de tehnici pentru impactul mecanic dozat sub formă de frecare, presiune sau vibrații, care se efectuează direct pe suprafața corpului uman atât cu mâinile, cât și cu ajutorul unor dispozitive speciale.

Masajul poate fi general sau local. În funcție de funcțiile pe care le îndeplinește, este împărțit în: igienic (cosmetic), terapeutic, sportiv și auto-masaj.

Masaj sportiv
În funcție de sarcinile pe care le rezolvă, acesta poate fi igienic, de formare, preliminar sau restaurativ.
Masajul sportiv igienic este de obicei efectuat de sportiv în timpul gimnasticii de dimineață sau de încălzire.
Masajul de antrenament este o parte de bază și indispensabilă a pregătirii sportivilor. Metodologia acestui tip de masaj depinde de sarcini, de particularitățile sportului, de natura încărcăturii și de alți factori.
Pre-masajul este folosit pentru a normaliza starea diferitelor organe și sisteme ale sportivului înainte de încărcarea fizică sau psiho-emoțională viitoare. Există următoarele tipuri de pre-masaj:
- încălzire - înainte de o sesiune de antrenament sau competiție, atunci când este necesar să se mărească tonul corpului;
- încălzire - la răcirea corpului sau a unor părți ale corpului sportivului;
- mobilizare - pentru a mobiliza toate resursele sportivului - fizic, mental, tehnic etc.

- tonic - în stare deprimată, apatie;
- sedativ - atunci când sportivul este într-o stare agitată sau febră pre-start.

Masaj restaurativ - se efectuează după efort fizic sau psihic pentru recuperarea rapidă maximă a diferitelor funcții ale corpului și creșterea eficienței.
Sarcinile masajului restaurativ sunt:
- ameliorarea tensiunii musculare;
- relaxarea aparatului neuromuscular și crearea condițiilor pentru recuperarea rapidă optimă a organismului;
- eliminarea senzațiilor dureroase;
- creșterea eficienței atât a părților individuale ale corpului, cât și a întregului organism.

Auto-masaj
Când stăpâniți metodologia auto-masajului, este necesar să urmați următoarele reguli:
- toate mișcările brațului de masaj trebuie efectuate în direcția fluxului limfatic către ganglionii limfatici din apropiere;
- membrele superioare trebuie masate în direcția cotului și a ganglionilor limfatici axilari;
- membrele inferioare - spre ganglionii limfatici sub genunchi și în zona articulației șoldului.
- pieptul este masat în față și lateral în direcția axilelor;
- gâtul este masat de sus în jos în direcția ganglionilor limfatici cervical-supraclaviculari;
- partea lombosacrală a coloanei vertebrale este masată în direcția articulației șoldului;
- ganglionii limfatici înșiși nu trebuie masați;
- Mâinile și corpul trebuie să fie curate.

Auto-masajul poate fi efectuat în orice moment al zilei, în orice poziție confortabilă - în spatele biroului, pe scaunul auto, în pădure în timpul unei drumeții, pe plajă, în baie etc.