zile

Dieta cu ananas și ton este una dintre cele mai utilizate pentru pierderea în greutate, deoarece acționează rapid și nu este periculoasă pentru sănătate.

Dieta garantează pierderea în greutate timp de 7 zile - până la 4 kg, în funcție de metabolism. Pentru a menține rezultatele, ar trebui să mănânci sănătos și să faci mișcare de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Dieta poate dura de la 3 la 7 zile, dar nu mai mult. Consumul este limitat la 1200 de calorii pe zi, așa că probabil vă va fi foame.

Iată ce puteți mânca în timpul dietei cu ananas și ton:

1. Nu puteți mânca carne roșie, alimente rafinate, cârnați, grăsimi saturate, făină rafinată, prăjită sau panificată, cofetărie și ciocolată. Puteți înlocui zahărul cu miere sau stevia.

2. În timpul dietei poți mânca conserve de ton, dar și proaspete, la grătar sau aburite cu câteva picături de ulei de măsline, lămâie și puțină sare. Conserve de pește trebuie să fie în apă.

3. Puteți mânca cartofi aburi, orez integral, fructe și legume. Dacă mâncați o salată, puteți condimenta cu puțin ulei de măsline, lămâie sau oțet. Consumul de sare ar trebui să fie limitat deoarece provoacă retenție de lichide. În timpul dietei, precum și în viața de zi cu zi, ar trebui să beți multă apă, deoarece elimină toxinele.

4. Pentru micul dejun puteți mânca un mic dejun cu cereale integrale, cu lapte degresat, 2 felii de ananas, ceai. Poate cafea, dar aromată cu miere sau stevie.

5. Ca al doilea mic dejun și gustare după-amiaza, puteți mânca o felie de ananas și, dacă vă este foarte foame, o jumătate de conservă de ton. O puteți adăuga la o salată de salată, roșii și lămâie. De asemenea, puteți mânca fructe sau o mână de migdale sau fructe uscate, dar în cantități mici.

6. La prânz puteți mânca ton sau pui, cartofi aburi, legume aburi sau orez integral. Asigurați-vă că meniul dvs. este sănătos. Bea un pahar de suc de ananas - de casă.

7. Pentru cină, conserve de ton și 2 felii de ananas. Puteți include legume făcând o salată de salată, roșii, lămâie sau oțet, puțină sare.

8. Înainte de culcare, beți o ceașcă de ceai de ananas sau alt ceai liniștitor.