măsurați-vă

Toată lumea vrea să aibă o talie subțire și un stomac plat, dar le găsește dificile și insuportabile!

Cine nu vrea să aibă talia subțire și stomacul plat?! Și aici nu vizăm doar doamnele, ci și domnii. Să lăsăm deoparte vara viitoare și gândurile negre despre cum vom înflori pe plajă cu noptiera noastră imensă.

Aceasta este și despre sănătatea noastră, deoarece grăsimea din jurul taliei predispune la o serie de dureri și probleme mai grave în timp.

Unii se urcă pe șolduri, alții pe coapse, alții pe abdomen și talie. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți un lucru - nu este nici dificil, nici imposibil să vă luați rămas bun de la acumularea de grăsime și să vă simțiți renăscuți.

Acum vă arătăm cel mai bun exercițiu posibil pentru o talie subțire și stomac plat, cu care veți gâfâi în fața imaginii din oglindă în doar trei săptămâni. Mai mult, verifică-ți turul acum și înregistrează rezultatul.

Pentru că veți face același lucru în 21 de zile - atât cât vă veți angaja să faceți acest exercițiu. Doar cinci minute dimineața și cinci minute seara. Atat de mult! Și este mai mult decât ușor de implementat, nu ne împovărează deloc.

Iei poziția ușoară prezentată în fotografie, ținând spatele drept. Îți întinzi ușor umerii înapoi și brațele sunt relaxate pe șolduri. De asemenea, le puteți ridica după cum doriți.

Important este să lăsați aerul din plămâni și să rămâneți complet calm. Și apoi începeți să vă mișcați rapid stomacul înăuntru și în afară. Pur și simplu puneți - înghițiți-l cât puteți de adânc.

Înghițiți stomacul spre interior și țineți aerul o vreme. Apoi expirați și faceți același lucru din nou. Deci, trebuie să continuați timp de cinci minute și la început veți vedea că va părea chiar consumatoare de timp.

Contractarea și relaxarea mușchilor abdominali, în timp ce este rapidă, este cu adevărat cel mai bun și mai eficient exercițiu pentru o talie subțire și stomac plat. .