beyond

Publicat pe 5 octombrie 2018 și citit în 3 minute.

Salutări de la Desimir de la echipa BB-Team Shop!

Ce te așteaptă cu noi:

  • Zeci de articole complet gratuite ca aceasta
  • O mare varietate de suplimente alimentare, accesorii sportive, alimente și multe altele
  • Livrare rapidă și consultare gratuită
  • Produse de calitate și origine dovedite cu cele mai mici prețuri zilnice

Și acum, la articol!

Unele aspecte ale comportamentului, cum ar fi somnul, capacitatea cognitivă și activitatea fizică, depind de un ciclu numit ritm circadian. Este produs de ceasul nostru biologic și are un impact semnificativ asupra mai multor procese din organism.

Desigur, acest ritm nu este blocat ca într-un vid, ci este influențat de o serie de factori externi. Cea mai semnificativă dintre acestea este lumina. Acest lucru se întâmplă prin receptorii de lumină albastră din retină și neuronii afectați.

Unul dintre hormonii afectați de lumină este melatonina. Este unul dintre principalii „controlori” ai ritmului circadian și este produs în creier, dar numai în absența luminii albastre. Din acest motiv, expunerea prelungită la lumina artificială poate afecta nivelul melatoninei din organism.

Mai multe studii din ultimele decenii au legat tulburările de ritm circadian de o serie de probleme de sănătate. Prin urmare, unele organizații recomandă limitarea expunerii la lumina „albastră”.

Majoritatea cercetărilor asupra melatoninei urmăresc beneficiile sale asupra somnului. Puține studii au analizat efectele melatoninei asupra altor procese de sănătate. Această sarcină este realizată de o revizuire sistematică din acest an, care reunește toate celelalte studii și recenzii.

Ce anume se studiază?

Revizuirea examinată include mai multe recenzii sistematice și revizuiri literare între 1996 și 2017. Baza de date de revizuire include toate studiile care au observat proprietățile melatoninei la oameni, animale și in vitro. Sunt excluse studiile asupra plantelor și a celor ale căror text integral nu este tradus în limba engleză.

Revizuirea în cauză este o revizuire „umbrelă” care observă un set cuprinzător de dovezi pentru mai multe efecte specifice bazate pe intervenția individuală.

Un total de 195 de materiale au fost incluse în recenzie și au fost evaluate de autori pe baza calității lor.

Studiul a inclus analize ale a 27 de beneficii ale melatoninei pentru sănătate. Unele dintre aceste beneficii includ efecte asupra cancerului, somnului, sistemului nervos, afecțiunilor psihiatrice, obezității, sarcinii și inflamației. Au existat 84 de studii la om și restul de 99 de studii pe animale și in vitro.

Numărul exact de participanți nu a fost calculat deoarece unele dintre recenzii includ aceleași studii, dar urmăresc rezultatele cu privire la diferite efecte asupra sănătății.

Ce este stabilit?

Majoritatea recenziilor sistematice sunt calificate drept „scăzute”. 154 dintre studii nu evaluează calitatea și fiabilitatea rezultatelor, iar 41 de studii admit că un număr mare de studii sunt de calitate „medie”, cu studii individuale variind de la „scăzută” la „înaltă”.

Atunci când urmăresc beneficiile majore pentru sănătate, autorii le filtrează pe cele mai credibile și mai fiabile. S-a constatat că administrarea de melatonină poate reduce riscul de cancer mamar. Melatonina reduce, de asemenea, anxietatea pre și postoperatorie și ajută la reducerea durerii postoperatorii. De asemenea, melatonina scade cu succes tensiunea arterială. În tabelul următor am adunat principalele beneficii ale suplimentului:

Beneficii semnificative

Beneficii minore

Reduce riscul de cancer mamar

Îmbunătățește remisiunea în cancerul de sân

Suprimă manifestările delirului

Reduce anxietatea pre și postoperatorie

Îmbunătățește starea de spirit și abilitățile mentale la persoanele cu demență

Reglează schimbările de dispoziție

Îmbunătățește durata și calitatea somnului

Reglează simptomele la oprirea drogurilor dependente

Reduce durerea postoperatorie

Ce ne spune de fapt studiul?

Autorii au descoperit că cele mai frecvent discutate mecanisme pentru beneficiile melatoninei sunt proprietățile sale antiinflamatoare, antioxidante și imunomodulatoare. Aceste proprietăți ar fi utile pentru persoanele care suferă de cancer, iar rezultatele cercetărilor „de calitate” sugerează acest lucru.

De exemplu, un studiu a constatat că proprietățile antioxidante ale melatoninei pot ajuta la limitarea celulelor tumorale în remisiunea cancerului de sân. Până în prezent, majoritatea cercetărilor privind alți antioxidanți au arătat exact opusul, deoarece antioxidanții înșiși furnizează combustibil pentru celulele canceroase.

Dovezile recenziei confirmă beneficiile luate anterior în considerare de melatonină în timpul somnului. Beneficiile somnului la somn, durata somnului și calitatea somnului sunt puternic confirmate.

Deși, în teorie, melatonina poate avea o serie de alte beneficii pentru sănătate, până acum dovezile pentru anumite rezultate sunt prea limitate și departe de a fi concludente. Nu s-a găsit nicio legătură între aportul de melatonină și afecțiuni precum depresia și demența. Acest lucru contrazice rezultatele studiilor pe animale, care găsesc anumite beneficii în acest sens. Unele studii la om sunt la scară mică și este dificil să se găsească dovezi concludente. Prin urmare, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la anumite proprietăți ale melatoninei.

Revizuirea „umbrelă” are mai multe puncte forte. În primul rând, este reînregistrat și descrie ceea ce este inclus în acesta. În al doilea rând, studiul include un set mare de recenzii sistematice și meta-analize care sunt considerate o sursă de dovezi mai fiabile.

Nu același lucru este valabil și pentru recenziile literare, care implică adesea mai multă teorie și reflecție de către autori și pot duce la concluzii eronate. Un dezavantaj este includerea cercetării pe animale. Pe de o parte, unele dintre aceste studii nu pot fi aplicate oamenilor. Pe de altă parte, nu se face nicio analiză a calității cercetării pe animale.

Imaginea de ansamblu

Melatonina a fost vândută întotdeauna ca supliment pentru a îmbunătăți somnul și pentru a ajuta la problemele și tulburările de somn. Studiul confirmă doar aceste beneficii.

De asemenea, confirmă faptul că melatonina ar fi utilă pentru persoanele care vor fi supuse unei intervenții chirurgicale, care suferă de anxietate sau agitație, precum și pentru persoanele cu boli cardiovasculare.

Melatonina are un potențial promițător de a ajuta la prevenirea, tratarea și recuperarea după cancer. Până în prezent, au existat puține studii pe oameni, dar cele pe animale și in vitro și-au confirmat beneficiile.

Proprietățile antioxidante ale melatoninei sunt, de asemenea, incontestabile, ceea ce explică proprietățile sale antitumorale.

Melatonina poate deveni un supliment obligatoriu pe fondul creșterii problemelor legate de somn și expunerea la lumină artificială. Este potrivit în acest scop datorită siguranței sale ridicate (până la 75 mg/zi) și a lipsei de dependență (până la 50 mg/zi).