Membrele reci: cauze și recomandări

cele

Datorită caracteristicilor anatomice și fiziologice, picioarele îngheață mai mult decât toate celelalte părți ale corpului. Acest lucru se datorează faptului că practic nu există grăsime la nivelul membrelor și că există foarte puțini mușchi. Prin urmare, pe vreme rece, dacă nu aveți încălțăminte caldă, picioarele vi se răcesc. La unii oameni, picioarele sunt reci nu numai iarna, ci chiar vara. De ce se întâmplă acest lucru și ce trebuie făcut în acest caz?

Cauzele picioarelor reci
Distonie vegetativ-vasculară
 Acest diagnostic condiționat poate fi pus la 80% dintre oameni. Disarmonia în activitatea sistemului nervos simpatic și parasimpatic duce la o încălcare a tonusului vaselor de sânge și a organelor interne, care adesea necesită tratament cu medicamente venotonice.

Tensiunea arterială scăzută
Congelarea membrelor este o problemă destul de frecventă la hipotensivi. Cu tensiunea arterială scăzută, fluxul sanguin încetinește.

Hipotiroidism
 Cu o scădere a funcției glandei tiroide din organism, toate procesele încetinesc. Apar oboseala cronică și senzația de frig.

Tipul corpului
 Adesea picioarele astenicilor sunt persoane reci - subțiri, cu un piept îngust. Astenicii au o inimă mică, motiv pentru care este incapabilă să asigure un aport normal de sânge către organism.

Anemie cu deficit de fier
 În această boală există hipoxie. Există o lipsă de oxigen în țesuturi, din cauza căreia se simte frig la nivelul membrelor (brațe și picioare).

Helminthiasis
Paraziții gastrointestinali secretă toxine care afectează tonusul vascular.

Fumători
 Se știe că nicotina provoacă vasospasm.

Modificări vasculare aterosclerotice
 Plăcile de colesterol interferează cu fluxul normal de sânge.

Boli de spate
 Picioarele se pot îngheța în osteocondroză, mai ales atunci când terminațiile nervoase sunt ciupite, ceea ce poate duce la o senzație de răceală la nivelul extremităților și chiar furnicături.

Luarea anumitor medicamente
 Beta-blocantele provoacă spasm al vaselor de sânge periferice, determinând o persoană să se simtă rece, în special la nivelul membrelor.

Ce să faci dacă picioarele îți sunt reci?
 Dacă observați că, chiar și pe timp cald, membrele dvs. sunt reci, cel mai bine este să consultați un medic pentru a determina cauza exactă a acestui simptom. Eliminând cauza, veți scăpa de această problemă pentru totdeauna.

Iată câteva recomandări:
 Antrenează-ți vasele. Procedurile de contrast sunt ideale pentru acest lucru: un duș de contrast sau scufundarea alternativă a picioarelor în apă rece și caldă. Vor fi utile și saunele și băile, în care procedurile „fierbinți” sunt urmate de inundații cu apă rece.

Face sport. Exerseaza in fiecare zi. Alegeți jogging, aerobic, plimbări rapide, înot, ciclism și alte activități fizice.

Încearcă să scapi de obiceiurile proaste. După cum sa menționat mai sus, nicotina provoacă vasospasm. De asemenea, consumul excesiv de alcool și cafea afectează sistemul vascular. Este mai bine să le excludeți complet din dieta dumneavoastră.

Mănâncă corect. În sezonul rece, mâncați mai mulți pești de mare grași (macrou, somon, pangasius). Cu hemoglobină redusă, acordați preferință produselor care conțin cantități mari de fier (carne, cacao). Iodul, care se găsește în alge, sare de mare, pește și fructe de mare, este necesar pentru a menține funcția normală a tiroidei.

Bea lichide. Bea suficiente lichide (30 ml pe 1 kg de greutate corporală). Dacă creșteți cantitatea de lichid consumată, aceasta va duce la creșterea circulației sângelui.

Alege pantofii potriviti. Nu purtați pantofi care se potrivesc perfect la picior. Acest lucru este valabil mai ales pentru pantofii de iarnă. Astfel, schimbul de căldură cu mediul este mai intensiv, de care absolut nu aveți nevoie. Talpa pantofilor ar trebui să se simtă slăbită. Dacă există niște spațiu aerian în pantofi, atunci piciorul se va răci mai încet.

Întărește-te. Primăvara și vara sunt momente bune pentru a începe procedurile de întărire. Începeți cu băi de aer, trecând treptat la frecare și udare. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți tonusul vascular, ci și va crește semnificativ apărarea imună a organismului!