Kamelia BLAGOEVA Ultima modificare pe 26 septembrie 2020 la 21:14 122 0

pentru

Știați că ceea ce punem pe masă în fiecare zi este cel mai bun aliat al nostru în lupta împotriva urmelor lăsate de timp pe fața și corpul nostru. Nu există două păreri - un meniu echilibrat corespunzător ne întinerește cu siguranță.

Ce alimente trebuie incluse în acest meniu:

● Fructe și legume - la fiecare masă.
Preferă cadourile naturii cu culoare roșie sau portocalie: roșii, ardei, caise, pepeni, pepeni verzi, piersici, citrice și legume verzi, pline de:

Carotenoizi. Transformându-se în vitamina A, aceste substanțe activează producția de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii și o protejează de efectele nocive ale razelor ultraviolete.

Vitamina C. Participă la sinteza colagenului, stimulează microcirculația pielii și accelerează vindecarea și leziunile.
Potasiu. Prin exercitarea unui efect opus celui de sare, microelementul echilibrează conținutul de apă din celule.

● Orez, pâine, spaghete - aproape în fiecare zi.
Dar este important să specificați - opriți alegerea cerealelor întregi sau a soiurilor nerafinate, care sunt bogate doar în vitamine B, magneziu, zinc, siliciu.

Toate vitaminele B sunt bune pentru piele. Vitamina B5 permite pielii să-și mențină flexibilitatea și previne deshidratarea acesteia, B2 previne inflamația, B12 este implicat în repararea celulelor.

Magneziul este vital pentru reînnoirea celulelor epidermice și a fibroplastelor dermice care produc elastină și colagen.

Zincul creează condiții favorabile producției de elastină, accelerează vindecarea și regenerarea rănilor.

Prezența siliciului în organism optimizează sinteza colagenului.

● Nuci - la fiecare masă.
Pariați pe nuci, migdale și alune, desigur în cantități mici, precum și pe uleiurile extrase din acestea, o sursă neprețuită de:
Omega 3 și 6. Acești acizi grași nesaturați sunt implicați în starea membranelor celulare și previn deshidratarea.

Vitamina E. Încetinește îmbătrânirea prin neutralizarea acțiunii radicalilor liberi.

● Carne - o dată pe zi, cel puțin două zile pe săptămână.

Consumați în principal carne roșie, fleacuri și pui, deoarece conțin:
Fier. Oferă acces maxim de oxigen la celule.
Proteine. Ele furnizează aminoacizii tirozină, care joacă un rol important în sinteza melaninei - un pigment care protejează pielea de razele ultraviolete îmbătrânite.
Seleniu (în slănină). Un antioxidant de neprețuit care protejează membranele celulare și accelerează eliminarea naturală a toxinelor.