proteic

Detalii și informații utile despre mâncare din meniu:

Mic dejun - Clatite din proteine ​​cu fulgi de ovaz cu nuci si miere

Ovăzul conține un complex de vitamina B aproape complet, inclusiv acid folic. Întărește sistemul nervos și își îmbunătățește funcțiile. Fulgi de ovăz furnizează, de asemenea, potasiu și calciu, fier și fosfor, magneziu și mangan, cupru, sodiu, seleniu, zinc etc., asigurând astfel funcționarea sistemelor de viață de bază.

Hrănirea intermediară - Piureuri de pere, ananas și mango

Mango este o sursă excelentă de fibre, care elimină deșeurile toxice și dăunătoare din organism. Un mango asigură aproximativ 20% din aportul zilnic necesar de fibre. Un alt element util pentru digestia în acesta este potasiul.

Masa de pranz - Vitel cu ananas și orez basmati cu ciuperci

Carnea de vită este o sursă excelentă de fier, fosfor, proteine, zinc și vitamine din grupul B, precum și proteina keratină, care este responsabilă pentru rezistența oaselor, părului și unghiilor.

Orezul conține o combinație puternică de antioxidanți, antociani, fibre și vitamina E. Conține și minerale precum magneziu, zinc, fosfor, mangan și caroten. Conținutul de fibre este ridicat, în timp ce are un conținut scăzut de zahăr din antioxidanți benefici, cum ar fi luteina, zeaxantina și beta-carotenul.

Salată - Castraveți, aisberg, roșii și roșii cherry + sos

Conținutul de vitamine A, B și C din castravete ajută la menținerea pielii sănătoase și delicate. Leguma este utilă și pentru probleme de piele, arsuri solare și favorizează tratamentul umflăturilor sub ochi. Castravetele este bogat în siliciu și sulf. Prin urmare, consumul regulat de legume favorizează creșterea sănătoasă a părului.

Rodia este o vitamină pură bombă cu prezența vitaminelor C, B, P și A, precum și a mineralelor potasiu, cupru, mangan, crom, siliciu, magneziu, calciu, sodiu și fier. Acest fruct este cel mai puternic antiseptic și antioxidant natural, care protejează și împotriva îmbătrânirii.

Desert - Tort de orez cu forme de susan și nuci

Masa de seara - Omletă cu broccoli și morcovi

Broccoli și-a dovedit mult timp valoarea nutritivă prin bogăția sa de vitamina C, vitamina K, beta-caroten, acid folic și vitaminele B, B1, B2, B3, B6), precum și calciu, fier, magneziu, potasiu și zinc. Cel mai valoros ingredient din broccoli este sulforafanul, care previne cancerul de stomac.

Morcovii sunt o legumă bogată în beta-caroten, care are un efect benefic asupra vederii în general și a problemelor oculare și a vitaminei A, calciu, fosfor și magneziu. Morcovii au mari beneficii cardiovasculare și ajută la îmbunătățirea funcției imune generale.