Nu ai chef, te simți deprimat

începi

Știați că, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 1 din 4 adulți nu desfășoară suficientă activitate fizică. Lucrăm pe jos sau în spatele unui birou, mâncăm nesănătos, nu mergem suficient. Lipsa activității fizice regulate ne expune la o serie de riscuri. Printre cele mai grave sunt bolile cardiovasculare.

Care sunt semnele că este timpul să începeți să vă exercitați și să mâncați sănătos, a se vedea în rândurile următoare.

Nu ai chef, te simți deprimat

Cât de des este tristețea o parte din rutina ta zilnică? Unele dintre semnele că este timpul să faci unele schimbări în stilul tău de viață sunt schimbări frecvente de dispoziție, pierderea interesului pentru lucrurile preferate, activități zilnice, insomnie, lipsă de energie și oboseală, supraalimentare.

Galerie

6 fotografii

Din păcate, nu acordăm întotdeauna atenție acestor simptome și acestea se pot agrava. Pe de altă parte, activitatea fizică regulată și schimbarea dietei contribuie la simțirea mult mai bună, la creșterea activității noastre la diferite niveluri.

Riscul de cancer crește

Activitatea fizică redusă și alimentația nesănătoasă, combinate cu stresul zilnic, pot contribui la cancer. De obicei, persoanele care au activitate fizică redusă și obiceiuri alimentare slabe suferă de supraponderalitate. Poate provoca inflamații cronice în organism, care este o condiție prealabilă pentru cancer.

Sunteți obezi sau supraponderali

Un alt lucru care reduce activitatea fizică ne pune sănătatea în pericol este obezitatea. Nu acordăm atenție nutriției, îngrășăm încă un kilogram. Treptat, supraponderalitatea a devenit o problemă gravă de sănătate. Obezitatea poate duce la boli de inimă, diabet de tip 2, osteoartrita, agrava depresia.

Pentru a reduce riscul de diabet de tip 2

Cum crește imobilizarea riscul acestui tip de diabet? Când nu mâncăm sănătos și nu facem exerciții fizice în mod regulat, glicemia și nivelul de insulină cresc. Când aceste niveluri rămân ridicate în timp, atunci se poate dezvolta rezistența la insulină.

Galerie

9 fotografii

O afecțiune în care celulele nu mai răspund corect la hormonul insulină, ceea ce crește și riscul de diabet de tip 2, care este, de asemenea, incurabil.

Ai dureri în corp

Dacă de multe ori vă simțiți rigid, rigid, aveți dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor, acest lucru se datorează probabil faptului că nu sunteți suficient de activ fizic. Pe de altă parte, sportul și unele practici, cum ar fi yoga, ajută la îmbunătățirea stării lor.