sănătos

Cu siguranță vă este mai ușor să mâncați ceva rapid și bogat în calorii în pauza de prânz, dar adevărul este că, dacă doriți să păstrați un ton bun pe tot parcursul zilei și o siluetă perfectă la început, prânzul sănătos este extrem de important.

Iată șapte idei sănătoase de prânz pe care să le includeți în meniul zilnic:

Paste

Cui nu-i plac pastele, spaghetele și pastele în general. Mai ales dacă este condimentat cu ulei de măsline și roșii proaspete? Ușor de preparat și depozitat, puteți umple întreaga cutie de prânz până la vârf și o puteți mânca fără să vă faceți griji că veți câștiga kilograme în plus, deoarece pur și simplu nu se poate întâmpla.

Legume proaspete

Încercați să includeți legume proaspete în meniu. Nu vă facem să mâncați o singură salată verde la prânz, nu suntem atât de răi și nu credem că cineva ar trebui să se lupte cu mâncarea. Mai degrabă, ar trebui să-i ofere plăcere. De aceea vă reamintim doar să nu uitați de salata de morcovi - ușoară, plăcută și minunată, dacă doriți să păstrați tenul acumulat mai mult timp.

Carne pură

Carnea curată este o necesitate pentru a obține cantitatea potrivită de proteine ​​pentru corpul dumneavoastră. Și pentru a fi sănătos, alegeți pui la grătar în loc de pepite de pui pâine cu semințe de susan.

Exact! Iată o altă idee sănătoasă pentru energie în timpul zilei. În plus, nucile sunt o modalitate perfectă de a da un gust mai bun unei salate.

Lapte sau apă

Renunțați la băuturile gazoase pentru a înghiți mâncarea. Mai bine pariați pe iaurt sau apă (și de ce nu pe combinația perfectă dintre cei doi - kefir). Și deoarece corpul tău a fost activ toată dimineața, bea cât poți pentru a evita deshidratarea.

Fructe proaspete

La sfârșitul prânzului, nu recurgeți la cupcakes cu ciocolată, ci alegeți fructe proaspete în funcție de sezon. Mere, struguri, cireșe, pepene verde - delicioasa ispită dulce, care este, de asemenea, foarte utilă.