wiener

Irina Wiener - legendarul gimnast și antrenor sovietic, profesor și doctor în științe pedagogice.

Prin natura activităților pe care trebuie să le urmăriți în mod constant silueta, ceea ce aduce rezultate tangibile în cei 68 de ani ai săi, ea arată mult mai tânără, mulțumită nu numai datorită grijii proprii, ci și unei diete care aderă mult timp.

Irina Wiener-Usmanova s-a născut în 1948 în Samarkand, în familie și medic al artistului. Gimnastică ritmică, cu care s-a implicat timp de 11 ani, iar primul ei antrenor a fost Elinor Sumarkova și Lilia Petrova.

În ciuda faptului că în 1973 a născut un fiu Anton Wiener, silueta lui este aproape neafectată: pentru o scurtă perioadă de timp, eliminarea tuturor gimnastei a apărut în timpul sarcinii greutate și, de atunci, a rămas într-o formă excelentă.

Cum să slăbești Irina Wiener

Până în prezent, parametrii de înălțime și greutate Irina Wiener erau necunoscuți, deci putem presupune doar că au aproximativ 165-166 cm și nu mai mult de 60 kg. Datorită tendinței pentru Plinătate toată viața de a sta la dietă, a declarat recent într-un interviu. Tehnica ei la putere este în prezent urgentă pentru mulți, de fapt, ei au o figură subțire, precum celebrul gimnast, visul fiecărei femei.

Verificați procentajul de grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Secretele armoniei și frumuseții Irina Wiener

  • Aceasta este dieta ta, astfel încât să conțină alimente bogate în vitamine și oligoelemente, dar sunt sărace în calorii. Irina crede că este imposibil să stai permanent pe mâncare solidă, deoarece îți poate dăuna sănătății, dar dacă vrei să slăbești rapid, le poți folosi, dar nu mai mult de 2-3 ori pe an;
  • Wiener a folosit de mult timp doar produse cosmetice naturale, susținând că nu dăunează pielii, pe lângă faptul că o îmbogățește cu substanțe benefice;
  • O gimnastă rareori își permite să mănânce puțină ciocolată neagră. În alte dulciuri figura dăunătoare, deci este mai lungă, nu le folosiți;
  • Irina Wiener îmbătrânește, deoarece își îngrijește în mod regulat pielea cu măști naturale și alte instrumente fabricate de companii dovedite de cosmetice;
  • În centrul dietei gimnastelor - hrană proteică: se crede că o astfel de hrană este esențială pentru menținerea elasticității musculare, în plus, satisface rapid foamea și suprimă apetitul crescut.

Utilizarea rețetelor de armonie de către Irina Wiener poate fi în câteva săptămâni pentru a simți efectul acestora, dar înainte de aceasta este recomandat să consultați un medic, deoarece, în unele cazuri, dieta sa poate fi contraindicată.

Cum reușești Irine Wiener nu face publicitate și se află întotdeauna într-o formă excelentă: secretele tinereții și frumuseții care nu se decolorează

Nutriția umană și pierderea în greutate Irina Wiener

  • Pentru a menține masa musculară, trebuie să mâncați alimente proteice slabe în fiecare zi: soiuri de pește și carne, pește, leguminoase, fructe de mare, brânză de vaci;
  • Este necesar să renunțați complet afumat, copt și sărat;
  • Dacă doriți gem, puteți mânca niște gem, ciocolată sau o mână de fructe uscate;
  • Ar trebui consumat de 4 ori pe zi la intervale regulate. Cei care fac sport, asigurați-vă că mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de antrenament.

Dieta Irina Wiener: Meniu

Dieta aproximativă Irina Wiener arată astfel:

  • Mănâncă pâine, brânză și fructe uscate, fulgi de ovăz cu adaos;
  • La prânz mănânc o salată de legume sau fructe;
  • Mănâncă supă de cereale și 70 de grame de piept de pui, spălat suc de legume;
  • Cina de pește prăjit cu legume, bea ceai neîndulcit.

Dieta rapidă Irina Wiener

Această tehnică este utilizată de o gimnastă atunci când are nevoie să slăbească rapid:

  • Vineri: bea cocktailuri din roșii și verdeață;
  • Vineri: mănânc doar cireșe;
  • Numai ceaiul verde și apa plată sunt permise în toate cele două zile de băuturi.

rețete dietetice Irina Wiener

Rețetă de pește la cuptor:

  • Se spală cu apă și se îndepărtează fileurile de pește din os;
  • Tăiați dovleceii, roșiile și cuburile de ceapă, sare, piper și presărați cu ulei de măsline;
  • Se toarnă ulei și file de pește, se întinde pe cele mai bune legume formate cu ingredientele cuptorului și se coace timp de o oră și jumătate;
  • Se toarnă vasul rezultat cu sos de usturoi tocat, muștar și ulei de măsline.

Rețetă de salată de fructe:

  • Felii de conserve de ananas amestecate cu masă de banane și kiwi tocate;
  • Reparăm toate neîndulcitele, presărate cu nuci.

Rețetă de masă:

  • Ciupercile spălate preinflamate și shinkuem ceapă tocată, țelină și morcovi, prăjiți într-o tigaie;
  • Spălați apă de ovăz apă caldă de mai multe ori, aruncați bulion fiert și fierbeți la foc mediu timp de aproximativ o jumătate de oră;
  • Puneți restul de ingrediente, sare și timp de 5 minute în timp ce sunt fierte adăugați condimente și ciuperci.

De fapt, principala metodă pentru gimnaste este o nutriție adecvată cunoscută, care încă nu are contraindicații și este benefică sănătății. Al doilea este dieta ta, deci nu este recomandat să folosești nu atât de inofensiv, cei care suferă de boli cronice de stomac și diabet.

Feedback de la cititorii noștri

"Am urmat o dietă strictă cu Irina și, în 2 zile, a slăbit 1,5 kg. Nu spun că acest lucru se transferă foarte ușor - uneori se întâmplă foamea - dar este posibil să slăbești rapid."

„Toată viața mea am admirat modul în care Irina Wiener a reușit să rămână în formă, dar după ce am stat șase luni pe ea, o dietă, mi-am dat seama că totul este în ea. Într-un timp atât de scurt, am devenit mai subțire de aproape douăzeci de kilograme, dar acum folosesc în continuare această tehnică. "