Se spune că este de 10 ori mai eficient decât aerobicul

cale

Părintele Calanetics este americanul Kalan Pinkini. Motivul creării acestui sistem de exerciții este permanent, pe termen lung dureri de spate și articulații, pe care a experimentat-o ​​din cauza problemelor congenitale ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor. Mulți ani a fost implicat activ în balet, în încercările sale de a menține o stare bună a aparatului locomotor, dar fără prea mult succes. După ce a încercat multe alte tipuri de gimnastică, a descoperit din greșeală că este suficient să reducă amplitudinea oricărui exercițiu și să păstreze cu atenție această poziție pentru a simți ușurare. Astfel, treptat, pe baza mișcărilor din gimnastică generală de dezvoltare, exerciții de stretching, yoga și mișcări tipice baletului, dezvoltă un sistem complet inovator pentru implementare. Acesta este ceea ce este important în calanetică - modul de efectuare a mișcărilor.

În general, una un set de exerciții de calanetică, constă din poziții și mișcări special selectate care afectează un anumit grup muscular, inclusiv mușchii adânci. Mișcările se execută foarte mult încet, lin, ușor, cu o amplitudine mică, cu arcuri foarte ușoare, imperceptibile. În acest fel, mușchii funcționează într-un mod aproape izometric, despre care se știe că este cel mai rapid mod de a strânge și întări mușchii (acest lucru se datorează rezultatelor extrem de rapide). Respirația trebuie să fie naturală, ritmată și fără să-ți reții respirația.

Deoarece, potrivit Pinkini, implementarea exercițiilor trebuie combinată cu un control conștient foarte bun și o concentrație ridicată (care este aproape de practicile de meditație dinamică), ea recomandă evitarea acompaniamentului muzical al muzicii rapide și ritmice, care nu poate decât să-l captiveze pe cursant și să-l distragă în timpul exercițiilor.

Complexul este împărțit în părți în funcție de zona de impact. Numărul de repetări dintr-o mișcare poate ajunge la 100. Se obțin rezultate bune cu un efect complex asupra întregului corp. Prin urmare, începătorii care încă nu au un antrenament și o rezistență bune, este mai bine să faceți mai puține repetări, dar la toate exercițiile, decât să săriți exercițiile pentru o parte a corpului, lucrând în principal pentru o altă zonă.

Calanetica necesită perseverență și disciplină, dar ne plătește de o sută de ori pentru munca pe care o depunem. Ne înzestrează cu mușchi perfect formați și puternici, o postură adecvată și rezistență la forță. Merită efortul!