masă

Minunat, vin Sf. Nicolae, Ajunul Crăciunului, Crăciunul și Anul Nou, sărbători pe care le asociem cu adunarea în jurul mesei cu cei dragi. Mulți dintre voi sunt îngrijorați că veți pierde ceea ce ați realizat dacă vă relaxați pentru a mânca mai mult, așa că vreau să vă susțin cu o masă festivă cu rețete dovedite, delicioase, care să-i placă întregii familii. Când creez rețete, mă concentrez pe sănătate și formă excelentă great

Toate rețetele provin din meniuri (Winter, Lean, Summer, Lean și Office), care se află în studioul online Wonderful. Pentru a vedea rețetele, trebuie să aveți un abonament la Studio „Frumos”, unde nutriția și exercițiul fizic merg împreună pentru că de asta aveți nevoie pentru o formă perfectă pe tot parcursul anului.

Vă doresc să fiți dulci și confortabili și să vă lăsați inimile să fie pline de Iubire și Recunoștință!

Cum să folosiți rețetele de mai jos în cazul în care doriți să continuați să ardeți grăsimi în timpul sărbătorilor.

Dacă nu știți care sunt meniurile din studioul online „Frumos”, permiteți-mi să vă explic. Acestea sunt rețete foarte gustoase pentru micul dejun, prânz și cină + ispite dulci și trucuri despre cum să includeți în dieta dvs. lucrurile preferate (bere, cocktail, înghețată și multe altele). Cred că, pentru a face din alimentația sănătoasă un mod de viață, trebuie să îți placă ceea ce mănânci și să simți din plin mâncare. De aceea, meniurile asigură mâncarea doar ceea ce vă place. Cu cele cinci meniuri din Studio primiți peste 200 de rețete, iar fiecare rețetă este calculată pentru 400, 500 și 600 kcal.

Există, de asemenea, un calculator în meniuri, în care introduceți ani, înălțime, kilograme și de câte ori vă antrenați pe săptămână (dacă vă antrenați) și vă oferă câte calorii pe zi este bine să consumați pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține greutate. Dacă doriți să vă îngrășați, adăugați 200 kcal la cele arătate pentru a vă menține în formă.

De exemplu, dacă calculatorul arată 1500 kcal pentru arderea grăsimilor, alegeți pentru ziua a 3-a rețete de 500 kcal și ați terminat - totul este calculat și nu veți număra nimic, în afară de prima dată pentru a vedea câte calorii pe zi vei consuma.

Dacă calculatorul arată 1400 kcal - alegeți din meniuri 2 rețete de 500 kcal și 1 rețetă de 500 kcal.

Și cea mai bună parte este că puteți găti pentru întreaga familie, deoarece toate rețetele au fost testate pe ticăloși, tineri și bătrâni, și toată lumea mănâncă cu plăcere 🙂

Iată sugestia mea pentru mese festive în timpul sărbătorilor de iarnă. Rețineți că puteți face alte combinații de peste 200 de rețete în studio.

Ziua Sfântului Nicolae

Meniu cu trei feluri în 2 variante

Ajunul Craciunului

Meniul cu șapte feluri de slăbire în 2 versiuni

Crăciun

Meniu cu patru feluri în 2 variante

Opțiunea 2
Supă de țelină cu naut (meniu de iarnă)
Salată Rusă (Rețete Bonus de Crăciun Push)
Kavarma (meniu de iarnă)
Panna cotta (rețete suplimentare pentru meniul de iarnă)

Anul Nou

Meniu cu patru feluri în 2 variante

Opțiunea 1 (meniu carne)
Salată Vulcan (meniu colorat)
Limbă de vită cu unt (meniu de iarnă)
Mușcături de pui în prosciutto la cuptor (meniu de iarnă)
Tiramisu (rețete suplimentare pentru meniul de vară)