Un fruct de măr conține între 50-80 de calorii

pentru

Știați că există mai mult de 7.500 de soiuri de mere, iar mării pot da roade până la 100 de ani? Nu există nicio modalitate de a încerca toate soiurile lor, dar fiecare dintre noi are o preferință pentru gustul acestor fructe utile, care sunt bogate în fibre, vitamine și minerale.

Știți că consumul lor zilnic este recomandat dacă doriți să aveți întotdeauna o stare bună de sănătate. Dar, dacă acestea sunt rareori prezente la masa dvs., vă împărtășim câteva motive pentru a le mânca mai des. Pe măsură ce le citiți, asigurați-vă că tăiați un măr proaspăt.

Merele sunt bogate în fibre benefice care s-au dovedit a reduce incidența bolilor intestinale, inclusiv hemoroizi, diverticulită și unele tipuri de cancer.

Potrivit unui studiu, consumul a 5 mere pe săptămână poate reduce riscul bolilor respiratorii, cum ar fi astmul.

Consumul regulat de mere va ajuta la controlul nivelului de insulină prin eliberarea zahărului lent în fluxul sanguin.

Dacă doriți să vă detoxificați și să vă curățați corpul în fiecare zi, faceți ca merele să facă parte din meniul sănătos.

Merele sunt bogate în pectină - o polizaharidă care ajută la un metabolism bun, ajută la scăderea nivelului de colesterol prin reducerea secreției de insulină.

Constipația este o afecțiune obișnuită care necesită o atenție specială. Există anumite alimente care pot ajuta la reducerea manifestării sale și unul dintre ele este merele. Aceștia acționează ca un laxativ natural. Așadar, adăugați-le întotdeauna la smoothie-uri, fructe proaspete, chiar și salate.

În medicina chineză, merele au fost folosite de secole pentru a întări sănătatea inimii, potoli setea și expulza lichide inutile din organism.

Mai multe despre acest subiect

Alte studii privind sănătatea pielii arată că consumul zilnic de fructe suculente poate reduce riscul apariției mai multor afecțiuni ale pielii.

Dacă vrei să fii mereu în formă bună, mănâncă un măr în fiecare zi. Un studiu brazilian a arătat că consumul de mere înainte de masa principală (așteptați aproximativ 20 de minute înainte de a mânca fructele înainte de următoarea masă) vă poate ajuta să pierdeți cu 33% mai mult exces de greutate.

Un fruct de măr conține între 50-80 de calorii și nu are grăsimi sau sodiu. Super, nu-i așa?

Când doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit sau să suferiți de o lipsă de energie, mântuirea voastră stă în mere. Acestea conțin antioxidanți care vă pot îmbunătăți starea de spirit într-o perioadă foarte scurtă de timp.