Boryana Ivanova-Ognyanova, mag. fermă. | 10 august 2018 | 0

nevoie

Recurgem adesea la administrarea de vitamine și minerale ca suplimente alimentare. Dar chiar avem nevoie de ele?

Vitamina A. Este conținut în multe alimente pe care le consumăm zilnic (cartofi, dovleac, morcovi, spanac, piersici, cireșe, roșii, lapte de vacă, pește, produse lactate și ouă etc.). Datorită faptului că vitamina A este liposolubilă, depozitele sale din organism sunt epuizate încet. Ar trebui să luați vitamina A ca supliment numai dacă se confirmă o deficiență.

Niacina (vitamina B3). Timp de mulți ani, s-a susținut că lipsa acestuia a fost cauza nivelurilor crescute de colesterol, dar nu există pretenții oficiale privind o legătură între deficitul de niacină și bolile de inimă. Publicațiile din American Journal of Cardiology susțin că există o creștere a mortalității după administrarea vitaminei B3 din motive necunoscute. Efectul său negativ asupra ficatului la doze mari a fost dovedit.

Vitamina C. Deficiența se observă la fumători și la infecțiile virale și bacteriene, ceea ce indică o imunitate redusă. Unele studii susțin că vit. C nu este preventiv în răceli. Este o vitamină solubilă în apă, este dificil să vorbim despre un supradozaj. Dar administrarea sistemică în doze mari poate provoca pietre la rinichi.

Vitamina D este, de asemenea, unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare. Un studiu realizat de American Journal of Cardiology susține că aportul de vitamine. D ca supliment nu are niciun beneficiu practic pentru sănătatea noastră. Chiar și în unele cazuri poate fi dăunător. Supradozajul poate provoca simptome precum oboseală, greață și vărsături. Dar acest lucru este rar. În condiții normale, putem obține vitamina D de care avem nevoie doar cu expunere zilnică la soare.

Calciu. Mulți oameni beau calciu pentru a preveni bolile osoase. Se pare că efectul calciului (ca supliment alimentar) asupra oaselor este minim. Pentru a fi absorbiți complet, trebuie să luăm calciu în combinație cu vitamina D și alte minerale (magneziu). Ca efect secundar, există o depunere de calciu în vasele de sânge. Dacă credeți că aveți nevoie de calciu suplimentar, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.