merele

Acumularea de mucus în plămâni, cauzată de influența unor factori adversi precum diverse boli și o ecologie slabă, poate fi foarte periculoasă, deoarece contribuie la dezvoltarea rapidă a microorganismelor patogene. Utilizarea anumitor alimente are ca efect curățarea plămânilor de mucus dăunător, spun experții, după efectuarea unui număr de studii clinice. Iată care sunt produsele ideale care ajută la curățarea plămânilor de mucusul acumulat, îmbunătățesc protecția sistemului respirator de efectele aerului murdar și facilitează respirația.

Compușii lor fenolici și flavonoizii sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a reduce inflamația căilor respiratorii, care activează acumularea de mucus dăunător. Un studiu publicat în European Respiratory Journal a constatat că persoanele care au băut câte un pahar de suc natural de mere pe zi aveau mai puține șanse să sufere de dificultăți de respirație.

Această băutură unică este bogată în antioxidanți care reduc inflamația în plămâni, contribuind la o mai bună vindecare a acestora. În plus, quercetina sa antioxidantă acționează ca un antihistaminic natural, prevenind apariția simptomelor alergice. Un studiu realizat pe 1.000 de adulți de către cercetători coreeni a arătat o funcție pulmonară mai bună la persoanele care au băut două căni de ceai verde pe zi.

Macroul, păstrăvul, sardinele, heringul pot ajuta la tratarea bolilor pulmonare obstructive cronice (BPOC). Potrivit cercetătorilor de la Școala de Medicină și Stomatologie a Universității din Rochester, acizii grași omega-3 găsiți în pești sunt luptători ideali împotriva infecțiilor pulmonare.

Acestea sunt desemnate ca un superaliment pentru plămâni, unul dintre cele mai bune în curățarea mucusului. Nucile precum migdale, caju, nuci, fistic, alune, precum și semințe de dovleac, semințe de in și semințe de floarea soarelui asigură corpului magneziu în cantități atât de mari, încât acționează ca un bronhodilatator.

Ulei de măsline presat la rece

Grăsimile sale mononesaturate, vitaminele E și K, pot ajuta la protejarea plămânilor de stresul oxidativ, prevenind deteriorarea țesuturilor.

Produsul vegetal conține compusul sulforafan, care crește activitatea genei prezente în celulele pulmonare, care protejează organul de deteriorarea oxidativă. De asemenea, îmbunătățește fluxul de aer în plămânii astmaticilor.

Oferă efectul de detoxifiere a plămânilor, ajută la îndepărtarea contaminanților din acestea, reduce congestia, curăță căile respiratorii, îmbunătățește circulația sângelui în plămâni, întărind astfel sănătatea lor generală.

Un protector ideal împotriva cancerului pulmonar. Un studiu recent a constatat că persoanele care au consumat trei căței de usturoi crude de două ori pe săptămână și-au redus riscul de a dezvolta cancer pulmonar cu 44%. Legumele picante conțin flavonoide care stimulează producția de glutation - o substanță care accelerează eliminarea potențialelor toxine și a agenților cancerigeni.

Includeți orez brun, quinoa, ovăz și alte tipuri ale acestui produs în dieta dumneavoastră. Consumul lor reduce probabilitatea de boli pulmonare cronice, promovează o respirație bună.

Componenta sa capsaicina stimulează secreția care protejează membranele mucoase ale căilor respiratorii superioare și inferioare, reduce apariția simptomelor astmului.