Etichete

Dacă nu ați auzit de acest exercițiu, aveți ocazia să încercați un antrenament acasă foarte eficient. Mergând pe spate este o modalitate ușoară de a scăpa de celulită și de a strânge mușchii șoldurilor, de a pierde în greutate pe coapse și chiar de a îmbunătăți digestia!

Zona de antrenament a coapselor și a feselor este deosebit de importantă pentru femei: este atât de utilă pentru sănătatea femeilor! Contraindicațiile la astfel de clase nu sunt chiar și persoanele supraponderale care pot exercita cu succes acest plan.

Mergând spate

Mergând pe spate

  1. Așezați-vă confortabil pe șolduri, purtând pe podea. Îndreptându-și picioarele, le trase în față.
  2. Vedeți că SIDA este de-a dreptul important pentru exerciții fizice adecvate.
  3. Îndoiți coatele și plasați-le în spatele capului. Nu este nevoie să vă ajutați cu mâinile atunci când faceți acest exercițiu!
  4. Mutați coapsa stângă înainte cu piciorul stâng piciorul drept ar trebui să țină greutatea. În partea stângă a corpului trebuie să continuăm înainte cu piciorul stâng.
  5. Repetați cu pașii din partea dreaptă, făcându-l mic și neted.
  6. Începeți să efectuați astfel de exerciții, rupând mai întâi micile picioare mici. Măriți treptat distanța și numărul de pași pe spate.

În timpul unor astfel de exerciții simple nu numai pentru antrenament mușchii fesieriîntărește și abdomenul inferior și coapsele interioare. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă strânge șoldurile într-o perioadă scurtă de timp!

Puteți compara în siguranță un astfel de exercițiu la domiciliu cu eficiența existentă cu cea a gimnasticii a impactului asupra mușchilor. Asigurați-vă că vă întindeți picioarele.După exerciții, va îmbunătăți doar rezultatele!

Împărtășiți exercițiul magic cu prietenii - poate că nici ei nu știu despre asta!