Examinați Shore Nutrition, Workouts și Maintenance înainte de a cumpăra

Beachbody este

Beachbody este de ani buni un nume bine cunoscut în industria fitnessului și a pierderii în greutate. Compania a produs antrenamente populare la domiciliu, cum ar fi P90X și Insanity, și vinde înlocuitori de mese Shakeology împreună cu alte suplimente și exerciții nutriționale. Antrenori celebri precum Tony Horton și Chalen Johnson au conceput programe pentru marcă.

Dar Beachbody funcționează?

Cum funcționează Beachside?

Beachbody oferă o gamă largă de antrenamente pentru antrenamente la domiciliu. Utilizatorii achiziționează programe DVD sau utilizează serviciul Streaming On Demand al companiei pentru a accesa conținutul laptopurilor, tabletelor, televizoarelor sau smartphone-urilor lor. Antrenamentul combină de obicei antrenamentul cardiovascular cu exerciții puternice și exerciții de flexibilitate. Există antrenamente de dans, programe de antrenament de înaltă intensitate, yoga și alte formate speciale. Majoritatea programelor includ un plan de masă dezvoltat de un antrenor de vedete și nutriționiști.

Clienții Beachbody sunt sfătuiți să cumpere și să consume băuturi Shakeology în schimbul hranei împreună cu programul de instruire. Beachbody vinde, de asemenea, suplimente nutritive, multivitamine și alte diete. Pentru clienții care doresc să slăbească, se recomandă setul de containere pentru controlul containerelor și planul de masă.

Dacă decideți să cumpărați un produs Beachbody, îl veți cumpăra printr-un antrenor Beachbody. Antrenorii nu sunt specialiști în exerciții fizice sau nutriție, sunt pur și simplu reprezentanți de vânzări care fac un comision atunci când vând produsele companiei. Antrenorii sunt de obicei clienți Beachbody care au reușit cu programele și oferă suport partenerilor și recomandări de produse clienților lor.

De asemenea, fac un comision dacă angajează să vândă produsele. Acest sistem de marketing pe mai multe niveluri este o sursă de succes și controverse de-a lungul istoriei companiei.

Merge coasta?

Dacă doriți să vă schimbați corpul, există trei componente importante de căutat în orice program: nutriție, exerciții și întreținere. Beachbody oferă toate cele trei elemente, dar există argumente pro și contra pentru fiecare.

Fitness

La urcare, există o gamă largă de programe și stiluri pentru plaje. Multe dintre antrenamente sunt conduse de antrenori respectați, cu mulți ani de experiență în exerciții și motivație. În timp ce multe antrenamente sunt destul de provocatoare (P90X, Body Beast și INSANITY, de exemplu), altele sunt concepute pentru începătorii de fitness. Compania recomandă reparații YouV2, Country Heat, Slim în 6 sau 21 de zile pentru începători sau pentru clienții supraponderali sau obezi.

Dar poate exista o oportunitate nefavorabilă de a face mișcare singură acasă. Este ușor să fie întrerupt de gospodării, membrii familiei și alte distrageri. Sau este posibil să nu aveți un loc potrivit sau sigur pentru exerciții fizice. Nu numai că ai nevoie de o cameră mare, dar trebuie să ții cont și de suprafața de antrenament.

Multe acoperiri de podea (cum ar fi betonul sau covorul) nu sunt deseori optime pentru antrenamentele care implică sărituri, răsuciri sau pliometrie .

În cele din urmă, când te antrenezi acasă, nu primești feedback. Este puțin probabil să aveți o suprafață mare a oglinzii în care să vă verificați forma în timpul antrenamentului și nu veți avea un antrenor live care să facă ajustări personalizate. Exercitarea incorectă poate duce la răniri sau arsuri. Dar pentru unii, exercițiile fizice acasă oferă confortul și intimitatea de care au nevoie pentru a se exercita regulat.

Nutriția corpului pe plajă

Abordarea nutrițională pentru fiecare program Beachbody variază ușor, dar majoritatea planurilor urmează modelul 40/30/30, în care consumați 30% din calorii din proteine, 40% din calorii din carbohidrați și 30% din calorii din grăsimi.

Potrivit companiei, există câteva linii directoare (cum ar fi consumul multor legume) care se aplică tuturor programelor Beachhouse, dar ajustează planurile de masă pentru a îndeplini obiectivele fiecărui program individual.

Un purtător de cuvânt al companiei explică la ce să ne așteptăm.

„Planurile noastre de masă pentru începători (cum ar fi Country Heat și YouV2) se concentrează în principal pe scăderea în greutate și tind să fie mai îngăduitoare cu alegerile alimentare, astfel încât persoanele care folosesc alimente sărace să o poată face mai ușor. Alimentație sănătoasă. Mână, programele noastre mai provocatoare „80 Obsession Day” și „Shift Shop”) conțin un plan alimentar mult mai complex. ”

Băuturile de înlocuire a mesei Shakeology de la Beachbody nu sunt necesare pentru program, dar produsele sunt foarte populare. De asemenea, sunt scumpe. Trebuie să cumpărați shake-uri în cantități mari (o cutie de 24 de pachete este cea mai mică dimensiune disponibilă) și veți plăti 129,95 USD (cu amănuntul) sau 97,46 USD dacă sunteți antrenor. Costul va fi probabil mai mare decât costul de a vă face proprii ochi proteici acasă.

Potrivit Shakeology, shake-urile vă oferă o masă „densă”. Fiecare lingură de amestec de shake oferă 160 de calorii, 2,5 grame de grăsimi, 6 grame de fibre, 7 grame de zahăr, 17 grame de carbohidrați și 17 grame de proteine. Informațiile nutriționale vor varia dacă amestecați shake-ul cu suc sau lapte. Shake-ul este, de asemenea, îmbogățit cu ingrediente din plante și alte „superalimente” pentru a crește nutriția. Fiecare shake oferă, de asemenea, 2-20 miligrame de cofeină pentru energie.

În timp ce ingredientele folosite în shakeology shakeology pot părea impresionante pentru consumatori, experții în sănătate recomandă să vă alimentați din alimente întregi, mai degrabă decât din suplimente procesate. Într-o publicație recentă a JAMA, autorii au afirmat că „suplimentul nu este un substitut pentru o dietă sănătoasă și echilibrată și, în majoritatea cazurilor, nu oferă niciun alt beneficiu decât cel oferit de o astfel de dietă”. Așadar, bazarea pe shake-uri pentru a completa lacune în nutriție poate să nu fie cea mai inteligentă abordare a sănătății optime pe termen lung.

Întreținerea corpului plajei

Sprijinul și recrutarea de la egal la egal este o piatră de temelie a sistemului Beachbody. Antrenorii de pe plajă atrag prieteni, membri ai familiei, colegi și vecini atât personal, cât și pe social media. De exemplu, mulți antrenori își promovează succesul Beachbody pe Facebook, folosind adesea fotografii amatori înainte și după ca dovadă a succesului lor.

Cu toate acestea, deoarece sprijinul de la egal la egal este legat de compensații financiare, compania a fost atacată de unii experți din industrie pentru a promova „servicii de coaching” din partea reprezentanților de vânzări care nu au autorizație pentru a face exerciții sau pentru a mânca. Compania spune că distribuitorii individuali sunt calificați pentru a oferi sprijin și încurajare, deoarece au reușit să utilizeze Beachbody. Dar nu este necesară nicio formare formală sau nutrițională.

Oricine se poate înscrie pentru a deveni antrenor online pentru o taxă unică de 39,95 USD plus o taxă lunară recurentă de 15,95 USD. Taxa unică este renunțată dacă un nou antrenor achiziționează un pachet Challenge de 160 USD. Kituri și pachete suplimentare pentru inițierea afacerii sunt vândute antrenorilor pentru a promova vânzările și angajarea. Antrenorii câștigă un procent din fiecare produs pe care îl vând și din fiecare produs vândut de un antrenor pe care îl angajează, așa că sunt foarte încurajați să se conecteze și să vândă.

Voi slăbi cu țărmul?

Mulți clienți Beachbody investesc în program în speranța că vor vedea aceleași rezultate de slăbire pe care le văd în fotografiile online. Pentru mulți, fotografiile înainte și după furnizate de utilizatorii obișnuiți (nu vedete plătite) mărturisesc că programul funcționează în lumea reală. Dar fotografiile pot fi dificile. Iluminarea, filtrele, postura, poziția corpului, nivelurile de hidratare și schimbările de garderobă pot face cu ușurință ca imaginile de după să arate mai impresionante decât sunt în realitate. Deci, în loc să vă bazați pe fotografii, este înțelept să examinați serviciile Beachbody pentru a vedea dacă este posibil să vă țineți de program suficient de mult timp pentru a vedea rezultatele.

Puneți-vă câteva întrebări înainte de a investi:

Cuvântul din

Încercarea de a alege între o dietă comercială sau un program de fitness, cum ar fi Beachbody - și un program de slăbire, fă-o, poate fi confuz. Pe de o parte, programele comerciale sunt convenabile, deoarece multe dintre elemente sunt organizate pentru dvs. (cum ar fi antrenamentele specifice și planurile de masă). Dar aceste planuri au un preț care este adesea nesustenabil. Pe de altă parte, programele de autoservire necesită mai mult timp și efort pentru a fi instalate. Dar această investiție vă poate ajuta să creați un program mai personalizat la care să vă puteți lipi pe termen lung.

Pe măsură ce luați decizia, gândiți-vă la planul dvs. de wellness, dar nu la fotografia „după” pe termen scurt. Concentrarea pe întreținerea pe termen lung a greutății vă va ajuta să configurați un sistem care să funcționeze pentru dvs. S-ar putea să descoperiți că un program precum Beachbody este o trambulină inteligentă pentru a vă începe dieta și programul de fitness. Sau puteți alege să mergeți singur și să vedeți cât de departe vă va duce. Indiferent de planul pe care îl alegeți, obțineți asistență și folosiți bunul simț ca ghid pentru a vă menține corpul sănătos și bine.

> López Barrón, Bacardi Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Eficacitatea înlocuirii alimentelor în pierderea în greutate pe termen lung: o revizuire sistematică. Nutricion Hospitalaria. 2011 noiembrie-dec; 26 (6): 1260-5

> Manson, Joan E. și Shari S. Basuk. "Suplimentele de vitamine și minerale. Ce trebuie să știe clinicienii" JAMA 5 februarie 2018.

> Meendering, Jessica, H. Klein, A. Droger, L. McCormack, K. Kattelman și S. Stack. "Bariere și facilitatori pentru menținerea greutății după atingerea obiectivului de greutate în cadrul programului de înlocuire a nutriției." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, nr. 7 (iulie 2016): S109. Doi: 10.1016/j.jneb.2016.04.288

> Michelle Kulovitz, MS și Len Kravitz, dr. Livrează produsele alimentare?
„Studiile au descoperit că unele produse de înlocuire a alimentelor sunt eficiente pentru pierderea temporară în greutate. Universitatea din Mexic, Departamentul de Exerciții