1137

  • A+
  • A−

mersul

Vă întrebați deja ce exercițiu să încercați și ce echipament trebuie să faceți pentru a practica sport activ și pe deplin? Cu toate acestea, nu mai rămâne nimic netestat în sala de sport și rutina începe să te plictisească?

Avem o soluție pentru acest lucru - mersul înapoi. Da, ai citit asta corect. Vechea tradiție chineză de a merge înapoi pentru sănătate este o alternativă răcoritoare la banda de alergat standard, scrie health.bg.

Uitați de coarda de salt și de bicicleta de exerciții. O plimbare în parc vă va tonifica și vă va menține în formă, dar există un detaliu - trebuie să vă întoarceți. Această practică este un mare succes în Japonia, începe să capete impuls în India. De ce să nu încerci singur?!

Pe lângă arderea caloriilor, vă îmbunătățiți echilibrul și vederea. Este util pentru coapse, picioare și fese. De asemenea, îmbunătățește claritatea minții.

Mersul înapoi este o activitate mai dificil de realizat, cheltuielile calorice fiind destul de mari. Celelalte simțuri sunt ascuțite, iar pașii pe care îi face o persoană sunt mai mici, reducând astfel stresul articulațiilor.

Desigur, trebuie să fii atent la obstacole pe parcurs și este o idee bună să începi mai întâi cu distanțe scurte pentru a te obișnui. Dacă aveți probleme de echilibru, acest exercițiu poate fi mult mai dificil.

Mersul în spate protejează inima, iar 100 de pași înapoi este egal cu 1000 de normal.