mersul

Experții spun că la prima vedere, o mișcare simplă precum mersul ne susține sistemul imunitar mult mai mult decât ne așteptăm. Cu toate acestea, este important să știm exact cât trebuie să mergem pentru a obține rezultatele dorite.

Se pare că, dacă scopul nostru este de a ne consolida sistemul imunitar, trebuie să facem mai mult 10 mii de pași pe zi, care echivalează cu plimbare de două ore. Cu toate acestea, dacă scopul nostru este să slăbim, va trebui să creștem numărul și să ajungem acolo 12 mii. Acestea sunt despre 10 km pe zi - desigur, în combinație cu o dietă adecvată.

Totuși, nu ar trebui să ne așteptăm la minuni cu pierderea în greutate. Potrivit experților, doar depășește 17.500 de pași pe zi (aproximativ 13,6 km) poate fi perceput ca un exercițiu aerob și ne ajută să scăpăm de un alt exces de greutate. Acești pași și kilometri sunt egali cu mai mult de trei ore mergând într-un ritm normal. Aceleași rezultate se obțin cu o jumătate de oră de sport intens.

Cu toate acestea, mersul pe jos este o oportunitate plăcută pentru activitatea fizică, mai ales dacă condițiile meteorologice o permit. Nu încordează mușchii la fel de mult, nu ne face să transpire intens și nu ne este sete ca după un antrenament în sala de sport.

Cum mersul ne face mai creativi

Mai multă mișcare pentru idei mai bune

Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că, fie că scopul nostru este să ne menținem sistemul imunitar sau să slăbim, trebuie să mergem sistematic, deoarece mergând din când în când, nu vom obține aproape niciun rezultat. Dacă vrem să simțim diferența, trebuie să facem din obișnuință mersul pe jos și să facem plimbări lungi cel puțin de două ori pe săptămână, sfătuiește Hola.