Se știe că lipsa nutrienților esențiali contribuie la o sănătate mintală precară la persoanele care suferă de anxietate și depresie, tulburări bipolare, schizofrenie.

nutrițională

Psihiatrie nutrițională este o disciplină în creștere care se concentrează pe utilizarea alimentelor și a suplimentelor pentru a furniza acești nutrienți esențiali ca parte a unui tratament integrat sau alternativ pentru tulburările mintale. Dar abordările dietetice pentru aceste afecțiuni nu sunt larg acceptate de medicina de bază.

Utilizarea antidepresivelor

Antidepresivul s-a dublat în ultimii ani. În Anglia, în 2016 au fost emise 64,7 milioane de rețete pentru antidepresive la un cost de 266,6 milioane de lire sterline. Aceasta reprezintă o creștere de 3,7 milioane față de numărul de unități prescrise în 2015 și de peste două ori mai mult decât cele 31 de milioane de unități emise în 2006. Această abordare sugerează că sănătatea mintală precară cauzată de condițiile sociale este văzută ca fiind ușor de tratat prin simpla renunțare la droguri. Creșterea utilizării antidepresivelor de către copii și tineri este mai îngrijorătoare.

În Scoția, 5.572 de copii cu vârsta sub 18 ani li s-au prescris antidepresive pentru anxietate și depresie în 2016. Această cifră s-a dublat mai mult decât din 2009/2010. Dar, potrivit profesorului britanic David Haley, 29 de studii clinice privind utilizarea antidepresivelor la tineri nu au arătat niciun beneficiu. Aceste studii au constatat că, în loc de ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie, antidepresivele i-au făcut pe copii și tineri să se gândească la sinucidere. El crede că antidepresivele sunt prescrise și că există puține dovezi că acestea sunt sigure pentru utilizarea pe termen lung. Antidepresivele sunt considerate dependente, au efecte secundare neplăcute și nu pot fi invocate pentru a ameliora întotdeauna simptomele.

Nutriție și sănătate mintală precară

Țările dezvoltate precum Marea Britanie consumă o varietate mai mare de alimente decât înainte - dar asta nu înseamnă că suntem hrăniți bine. De fapt, mulți oameni nu consumă suficienți nutrienți, care sunt esențiali pentru o bună sănătate a creierului, preferând o dietă cu alimente foarte procesate care conțin aditivi artificiali și zahăr.

Legătura dintre sănătatea mintală precară și deficiențele nutriționale a fost recunoscută mult timp de nutriționiștii care lucrează în sectorul sănătății complementare. Cu toate acestea, psihiatrii realizează abia acum beneficiile utilizării abordărilor nutriționale pentru sănătatea mintală, apelând la colegii lor să sprijine și să exploreze acest nou domeniu de tratament.

Acum se știe că multe boli mintale sunt cauzate de inflamația creierului, care în cele din urmă provoacă moartea celulelor creierului nostru. Acest răspuns inflamator începe în intestin și este legat de lipsa de nutrienți din dieta noastră, cum ar fi magneziu, acizi grași omega-3, probiotice, vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru funcționarea optimă a corpului nostru. Studii recente arată că suplimentele alimentare precum zincul, magneziul, omega-3 și vitaminele B și D3 pot ajuta la îmbunătățirea dispoziției oamenilor, ameliorează anxietatea și depresia și pot îmbunătăți capacitatea mentală a persoanelor cu boala Alzheimer.

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru o sănătate optimă, dar multă lume nu are. Un studiu a constatat că un supliment zilnic de citrat de magneziu a dus la o îmbunătățire semnificativă a depresiei și anxietății, indiferent de vârstă, sex sau severitatea depresiei. Îmbunătățirea nu a continuat când suplimentul a fost oprit.

Acizii grași omega-3 sunt un alt nutrient care este crucial pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos central - și lipsa este asociată cu starea de spirit scăzută, declinul cognitiv și slaba înțelegere.

Rolul probioticelor, bacterii vii benefice în sistemul digestiv, în îmbunătățirea sănătății mintale a fost, de asemenea, studiat de psihiatri și nutriționiști, care consideră că administrarea lor zilnică este asociată cu o reducere semnificativă a depresiei și anxietății.

Complexul de vitamina B și zinc sunt alte suplimente care reduc simptomele anxietății și depresiei.

În mod tradițional, educația medicală exclude cunoștințele despre nutriție și legătura acesteia cu bolile. Acest lucru a condus la o situație în care foarte puțini medici au o înțelegere adecvată a importanței nutriției. Se presupune că intervențiile alimentare nu au suficiente dovezi care să susțină utilizarea acestora pentru prevenirea sau menținerea bunăstării și, prin urmare, este lăsat pe nutriționiști, nu pe medici, să îi consilieze.

Dar pe măsură ce se adună dovezi, este timpul ca educația medicală să ia în serios nutriția, astfel încât viitorii medici și psihiatri să știe la fel de multe despre rolul lor în sănătatea bună ca și anatomia și fiziologia. Starea sănătății noastre mentale poate depinde de aceasta.