Ce este mersul pe nord?
Nordic walking, cunoscut și sub numele de ski walking, mersul cu bețe sau mersul pe fitness, este un tip de cultură motorie în care mișcările standard sunt efectuate pe un principiu diagonal: bățul drept atinge solul împreună cu călcâiul stâng și invers. A început în 1930, când antrenorii finlandezi au aplicat tehnica primăvara pe pârtiile de schi. Au observat rezultatele pozitive la sportivii sporturilor de iarnă și au decis să-l aplice profesional și pe tot parcursul anului.
Nordic walking este o combinație de schi fond și mers simplu. Poate fi practicat atât pe plajă, cât și în condiții urbane.
Corpul ar trebui să fie într-o poziție naturală atunci când mergeți spre nord și nu ar trebui să se permită înclinarea. Mâinile cu bețele se mișcă liber, ținându-se aproape de corp. Se recomandă 2-3 antrenamente pe săptămână cu durata de 30-40 de minute, recomandă experții.
Principiile de bază ale mersului pe nord
1. Adaptare - Alegeți un teren de antrenament adecvat, astfel încât întregul corp să fie încărcat într-un mod echilibrat. Stabiliți singur ritmul și intensitatea mersului. Pentru primele antrenamente, alegeți rute mai ușoare.
2. Solo sau cu un partener. Sportul poate fi practicat în grup, nu există natură competitivă, ești în aer curat. Dacă aveți un partener, nu vă răsfățați în discuții goale, deoarece trebuie să respirați corect.
3. Eficiență - Sportul îmbunătățește sănătatea fizică, ajută și la durerea la genunchi, coapse și spate, crește tonusul și urmărește stresul.
Consiliul stațiunii de sănătate
- Trei chei pentru a pierde în greutate dacă dieta nu funcționează - NOVA
- Cicoarea - un substitut natural pentru cafea și alte beneficii pentru sănătate - Health Resort
- Lecitina de floarea soarelui - tot ce trebuie să știți - Health Resort
- Ghid pentru pierderea în greutate prin mers - Cu el vei pierde cu adevărat în greutate! Pentru femeie
- Suc de cartofi - ciudat, insipid, dar extrem de bun pentru sănătate (rețetă) - stațiune de sănătate