ușoare

Terapia râsului
Râsul s-a dovedit mult timp a fi una dintre cele mai eficiente metode de combatere a excesului de greutate. La fiecare 10-15 minute de râs te ajută să scapi de 50 de calorii. Râsul zilnic vă va ajuta să slăbiți 2 kg într-un an. Motivul este că atunci când o persoană râde, metabolismul său accelerează.

Proceduri de apă
O altă modalitate de a vă accelera metabolismul este să mergeți la baie. Apa nu numai că vindecă corpul, ci și topește grăsimea. De asemenea, este obligatoriu să beți cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi pentru a scăpa de toxine și a accelera metabolismul.

Sex pasional și sărutări
Pentru 20 de minute de sex, se ard 120 de calorii, pentru o noapte de dragoste medie se topesc 300 de calorii - ceea ce este egal cu 20 de minute de alergare în parc. În timpul sărutărilor pasionale pierzi 6,4 calorii pe minut. Săruturile zilnice de 10 minute timp de 1 an vă vor economisi 3,5 kg.

Optimism
Potrivit oamenilor de știință, depresia previne pierderea în greutate. Persoanele care sunt în mod constant deprimate slăbesc mult mai greu decât optimistii. Cei care au o dispoziție bună și zâmbesc mai des sunt, de asemenea, mai zvelți.

Curățare
Combină utilul cu plăcutul cu curățenia acasă. Temele economisesc 120 de calorii într-o jumătate de oră și 50.000 de calorii într-un an! Curățenia activă la domiciliu poate fi comparată cu o vizită la sală o dată pe săptămână.

Oglinda oglinda.
Iată un truc simplu - de fiecare dată când vă așezați la masa din bucătărie, puneți o oglindă mare în fața dvs. (sau cel mai bine agățați-o pe perete). Propria ta reflecție îți va aminti că vrei să slăbești, ceea ce te va face să mănânci mai puțin.

Mers zburător
Silueta subțire depinde de postură și de hainele potrivite. Îndreptați-vă spatele, retrageți abdomenul, îndreptați-vă umerii - și cu siguranță veți arăta mai bine în ochii altora.

Matematică dietetică
Nutriționiștii vă sfătuiesc să consumați 60% din meniul zilnic în prima jumătate a zilei și să preferați mâncarea gătită acasă. S-a dovedit că acasă o persoană mănâncă mai puțin decât într-un restaurant sau altă instituție. Mănâncă încet și calm și mestecă fiecare mușcătură cu atenție.

Dieta magică
Nutriționistul american Stephen Hawks susține că putem pierde 20 de kilograme dacă urmăm o regulă simplă: mâncați numai când simțim cu adevărat foame. „Mănâncă doar ce vrei și numai când vrei”, sfătuiește el.

Ceai verde în loc de cafea
În loc de cafea obișnuită, beți ceai verde - accelerează procesul de ardere a grăsimilor, reglează nivelul glicemiei și diminuează apetitul. Iubitorii de ceai verde mănâncă cu 60% mai puțin decât alții. Un pahar pe zi vă va economisi o lire pe lună.