mese

Este bine cunoscut faptul că bărbații au nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi, iar femeile - din 2000. Desigur, nu contează dacă facem sport și cât de mult mă mișc, pentru că atunci numerele vor avea cu siguranță alte valori.

Suntem ceea ce mâncăm

De ce suntem din ce în ce mai deprimați

Cu toate acestea, ziua de lucru se dovedește uneori infinită de lungă, ceea ce, în multe cazuri, ne afectează pofta de mâncare, mai ales dacă am prânz prea devreme și mai avem șase ore de lucru. În astfel de momente, recurgem cu siguranță la consumul frecvent de ceva „minuscul” care ne va satisface foamea.

Acestea sunt mesele frecvente care duc puțin, dar mâncarea dăunătoare aportul de mai multe calorii, decât ar trebui, ceea ce la rândul său duce la creșterea în greutate.

Deoarece sandvișurile, biscuiții, salatele, băuturile răcoritoare și toate celelalte „gustări” pe care le cumpărăm conțin mult mai multe calorii decât credem. De obicei, caloriile tăiate pe etichete au o greutate mai mică decât mâncarea sau băutura dată.

Dacă cumpărați 500 ml de Coca-Cola, de exemplu, și pe etichetă scrie 100 de calorii pe porție, de fapt, nu este specificat faptul că conținutul întregii sticle nu este o singură porție. O bem și, de fapt, se dovedește că am consumat 200 de calorii. Dacă mâncăm un pachet de biscuiți sau salate, consumăm aproximativ 250 de calorii, ceea ce este de două ori mai mare decât credem.

Este dăunător să bei apă în timp ce mănânci

Răspunsul detaliat al oamenilor de știință

Evident, foarte puțini oameni își dau seama de toate acestea și consumă multe mai multe calorii decât este necesar, adesea fără să-și dea seama.

Potrivit celor mai bogați, femeia obișnuită consumă suplimentar 100 de mii de calorii pe an și numai cu aceste „mici gustări”. Aceste 100.000 de calorii sunt echivalente cu uimitoare 50 de zile suplimentare de mese pe an sau aproape două luni.

Deci, dacă încercați să vă reduceți aportul de calorii, poate că este timpul să vă prindeți puțin cu micul dejun și prânzul pentru a vă simți mai plini în timpul zilei și să nu recurgeți la o varietate de mâncăruri ambalate.