forum

Tae-bo este o combinație de aerobic și tehnici din faimoasa artă marțială coreeană a taekwondo, inclusiv tehnici cu picioare și brațe în mare parte. La fel ca în cazul aerobicului de box, nu există un contact fizic direct între persoanele care îl practică.

Tae-bo a câștigat inițial o mare popularitate în Statele Unite, dar a devenit deja destul de obișnuit în Europa și Bulgaria. O explicație pentru marea popularitate a tae-bo în Statele Unite este că multe vedete americane de film și pop au început să o practice.

Tae-bo a fost inventat de americanul Billy Blanks. El este, de asemenea, cunoscut ca actor în multe filme din anii 80 ai secolului trecut, unde există scene care implică arte marțiale.

Într-o zi a decis să-și completeze antrenamentul de taekwondo cu muzică de aerobic. Astfel a început tae-bo, care la rândul său a început să devină popular atunci când Paula Abdul a devenit fascinată de el și a început să se antreneze. Exemplul ei a fost urmat de Pamela Anderson, Brooke Shields și mulți alții.

O persoană nu are nevoie de experiență îndelungată cu aerobic sau taekwondo pentru a se antrena tae-bo. Tae-bo este o combinație destul de bună a celor două sporturi, deoarece se învață simultan tehnici de taekwondo, ceea ce ne învață să ne putem concentra mai bine și să avem un spirit mai sănătos și beneficiază de arderea energiei sub formă de grăsimi și carbohidrați și tonul pe care aerobic dă.

Un antrenament tae-bo începe calm și încet, după care activitatea devine mai intensă și necesită mai mult efort pentru a se termina din nou încet și calm.

Nu sunt necesare dispozitive speciale tae-bo. Cu toate acestea, vă recomandăm să purtați pantofi taekwondo. Dar cu același succes vă puteți antrena desculț, ceea ce este o practică destul de obișnuită.

Esența lui Tae Bo

Termenul Tae Bo constă din două cuvinte „Tae”, care în coreeană înseamnă picior și este legat de lovituri și muncă pentru corpul inferior, iar „Bo” - prescurtat din „cutie”, provine din box și se referă la combinații pentru Tae Bo este o modalitate excelentă de a arde calorii, de a câștiga forță, rezistență, echilibru și coordonare și de a sculpta mușchii întregului corp.

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă exerciții aerobice de 3 până la 5 ori pe săptămână, cu o durată de 20 până la 60 de minute și o intensitate de 60 până la 90% a ritmului cardiac. Prin urmare, pentru a obține efectul pozitiv dorit, clasele Tae Bo ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe săptămână.