De la pasionatul de fitness la „Bikini fitness”

Astăzi vă vom povesti despre o fată motivată care își transformă pasiunea pentru fitness într-o profesie pentru a ajuta alte femei să își atingă obiectivele și să se simtă bine în pielea lor.

„Bikini fitness”

O cheamă Elena Doncheva.

Este implicată în marketingul digital, dar majoritatea cunoscuților ei o cunosc într-o lumină diferită - ca sportiv activ dedicat culturismului.

Elena crede că o persoană poate avea mai multe pasiuni și din acest motiv combină munca cu hobby-ul ei, sub forma unei „influențe” atât de notorii. A început să practice diverse sporturi în copilărie și a intrat în sala de gimnastică pentru prima dată când era la liceu. Și pentru că a făcut multe greșeli la început, a decis să-și împărtășească experiența pe rețelele de socializare, astfel încât să poată fi utilă mai multor persoane care abia încep să facă fitness.

Ea își transformă greșelile în experiență și, combinată cu „experiența” pe care a dobândit-o de-a lungul anilor, atinge un nivel în care se simte încrezătoare în a-i ajuta pe alte femei să își atingă obiectivele pentru un stil de viață mai sănătos.

Se concentrează tocmai asupra femeilor, deoarece se aprofundează în literatura științifică despre modul în care funcționează corpul feminin. Este destul de diferit și variabil față de mascul și ar trebui tratat cu siguranță prin alte metode nutriționale și de antrenament.

Elena participă, de asemenea, la competițiile Bikini Fitness, care sunt o categorie în competițiile de culturism și câștigă din ce în ce mai multă popularitate. În această etapă, a doua pregătire pentru participarea la această competiție este în curs de desfășurare, iar scopul ei este să încerce - să aplice câteva metode interesante și să testeze de ce este capabil corpul ei. Iată ce ne-a spus Elena:

Când ai început să mergi la sală?

M-am dus prima dată la sală acum vreo 8 ani, dar la început nu știam prea multe despre ceea ce făceam. Ulterior, am oprit temporar antrenamentul în sala de sport și am continuat cu antrenamente funcționale și de intensitate ridicată timp de câțiva ani, timp în care uneori m-am antrenat cu greutăți în sala de sport.

Ce te-a făcut să iubești sala și să vii la sală în fiecare săptămână?

Acesta a devenit modul meu de viață, într-adevăr. Dacă nu mă antrenez, nu mă simt bine. Starea mea de fitness acționează și ca o „terapie” - acolo mă „opresc” și mă concentrez doar pe antrenament.

Fitness pentru sănătate sau fitness pentru mușchi?

Pentru o combinație a ambelor. Am ajuns la extreme la început, când am început să fac fitness și de la slab am devenit extrem de slab. Totul ține de echilibru. Cu stilul de viață stagnant de astăzi, a fi activ contribuie cu siguranță la sănătate și îi salut pe toți să includă unele activități în viața lor de zi cu zi. Ceea ce vă place, indiferent dacă este mersul pe jos, alergatul, dansul, yoga, fitness - important este să aveți mișcare.

Desigur, odată cu antrenamentul de fitness vine beneficiile construirii masei musculare într-un mod foarte diferit de alte sporturi, așa că nu mă voi ascunde - și îmi place asta!

Cum merge antrenamentul tău?

Mă încălzesc în funcție de grupele musculare pe care urmează să le antrenez. Fac câteva seturi de încălzire ale primelor exerciții, adică cu o greutate mai mică pentru a pregăti mușchii și pentru a mă concentra pe așa-numita conexiune minte-mușchi, care este, de asemenea, foarte importantă.

Ce te motivează să vii la sală, chiar și în zilele în care nu te antrenezi?

Mă cunosc foarte bine și știu că dacă nu merg doar pentru că sunt obosit sau nu sunt foarte motivat, atunci îmi va părea foarte rău. De aceea prefer să merg și odată ce pășesc acolo, motivația crește rapid!

Urmați o dietă specifică?

Am făcut tot felul de regimuri ... Acum sunt un fan al echilibrului - mănânc ceea ce vreau să mănânc. Dar pentru mine, cumva, papilele gustative s-au schimbat, dacă îmi vine să mănânc dulciuri - o fac într-o versiune sănătoasă.

Desigur, uneori mănânc alimente „interzise”. Țin evidența caloriilor, pe care mulți oameni le consideră stresante, dar de când am o perspectivă mult mai bună despre cât mănânc cu adevărat. Dacă am mai multe calorii, urmărirea mă ajută să ajung din urmă. Dacă vreau să fiu într-o fază deficitară, această metodă mă ajută să nu depășesc caloriile etc.

Acum sunt în mod specific pe un regim puțin mai specific, deoarece mă pregătesc pentru o cursă și totuși, deși limitat în calorii, încerc să fiu echilibrat și divers în ceea ce privește macro-ul și micronutrienții importanți.

Care este rețeta ta pentru sănătate și fericire?

Să iubesc ceea ce fac și să evit să fac lucruri care nu-mi plac (bine, uneori trebuie). Caut echilibru în fiecare aspect al vieții mele.

Ce sfaturi le-ați da oamenilor care încă se întreabă dacă fitness-ul este modalitatea corectă de a face mișcare pentru ei?

Pentru a încerca, totuși, poate nu singur, ci cu un antrenor sau cel puțin cu cineva care este „mai profund” în materie.

Și, nu în ultimul rând, aveți răbdare. Nu poate exista niciun rezultat din ziua № 1.

Urmează exemplul Elenei și vezi cele 11 cluburi noastre de fitness din toată țara.