De fapt, ceea ce fiecare dintre noi poate face pentru a obține pierderea în greutate dorită este chiar în fața noastră. Și anume, pentru a reduce aportul nostru de calorii - nu pentru a muri de foame sau de a ne intimida, ci pentru a ne schimba dieta în mod sensibil și măsurat.

meta

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți stabilești un obiectiv specific.

Poate că acesta este locul pentru a vă spune cum am fost motivat să încep o dietă paleo .

Am făcut un bilanț despre cât de vechi am, câte kilograme cântăresc, care a fost dieta mea actuală, care sunt bolile mele, cu ce sunt împovărat de moștenire. La început nu mi-a fost ușor - pentru a-mi schimba stilul de a mânca aveam nevoie de timp pentru a alege mâncarea necesară și foarte atent cu fiecare achiziție am început să citesc etichetele. Până acum, eram obișnuit să mă uit doar la numele producătorului și la data expirării. Am constatat că multe dintre lucrurile pe care le-am cumpărat la micul dejun, de exemplu (vafe, biscuiți, prăjituri etc.) sunt pline de culori, arome, condimente, arome, stabilizatori, emulgatori și multe altele. Aceste alimente au fost de calitate slabă, deoarece în majoritatea acestora, pentru a obține un gust bun pentru o perioadă mai lungă de timp, se adaugă acești „aditivi”. Rezultatul final este clar - prețuri mai mici pentru produsul final și profit mai mare pentru producător. Și care a fost rezultatul pentru mine la scurt timp după micul dejun - balonare și indigestie. Am schimbat mai întâi compoziția alimentelor la micul dejun - în special fructe și legume. Treptat am început să schimb meniul pentru prânz și cină, asigurându-mă că mâncarea mea este variată și sănătoasă, că conține substanțele nutritive necesare.

Și, în cele din urmă, totul depinde de obiectivele noastre. Unii se străduiesc doar pentru sănătate, alții pentru tratamentul bolilor, alții pentru îmbunătățirea generală a calității vieții, alții pentru altceva. Toată lumea are o minte uriașă, o forță incredibilă, o intuiție excepțională. Și când îi putem asculta, atunci ei ne spun ce este bine și ce este greșit.

* Ai grijă de corpul tău.

Oferă-ți sănătate corpului și sufletului tău echilibru și încredere în sine. Amintiți-vă că cauza sănătății precare și a excesului de greutate poate fi nu numai o alimentație slabă, ci și un consum excesiv de alcool, precum și foamea. Slăbește cu înțelepciune.

* Încercați să creați un regim de urmat.

Observați-vă și planificați-vă ziua în conformitate cu bioritmurile naturale ale corpului dvs. și ținând cont de faptele dovedite - limita stresului emoțional și fizic este de la 11 la 13 ore. De obicei, vârful oboselii este în jur de 14 - 15 ore, iar 17 - 19 ore este timpul pentru odihnă și comunicare. Pe lângă programul zilnic, faceți un plan de acțiune pentru o lună, chiar și un an. Stabilește-ți obiective și urmărește-le. Lasă-i să fie legați de sănătatea ta, de activitățile tale preferate.

Urmați rețeta „Mănâncă normal pentru a slăbi”:

Dieta include câteva reguli simple care, dacă sunt respectate, te vor scoate de la masă fără să-ți faci griji în legătură cu supraalimentarea.

Datorită acestei diete veți simți ce hrană este necesară pentru corpul dumneavoastră la un moment dat.

Nu va trebui să calculați în mod constant câte calorii ați consumat.

Veți putea folosi proprietățile curative ale multor produse.

Noua dietă Paleo contribuie la:

  • Reducerea colesterolului din sânge și a trigliceridelor.
  • Îmbunătățirea echilibrului hormonal.
  • Scăderea tensiunii arteriale.
  • Reducerea conținutului de homocisteină - risc redus de probleme cardiovasculare.
  • Reducerea grăsimii subcutanate.
  • Creșteți imunitatea și rezistența la infecții.
  • Îmbunătățiți starea de spirit și claritatea mentală. Veți simți un val de energie.
  • Starea pielii tale se va îmbunătăți .
  • Metabolismul se va îmbunătăți.
  • Pierdere în greutate.
  • Veți descoperi că excluderea anumitor produse din meniul dvs. vă va face să vă simțiți mult mai bine.
  • Veți învăța să vă controlați dieta și să urmați un regim, chiar și atunci când aveți o mulțime de mâncăruri delicioase în frigider.