Aceste activități cele mai simple (și plăcute) ne ajută să nu ne îngrășăm

  • În birou

    calorii

    Mișcare! Nu stați în spatele biroului mai mult de o oră fără să faceți o scurtă plimbare prin birou - la terasă sau la bucătărie. Faceți o întindere bună a picioarelor și brațelor, mișcați spatele și gâtul pentru a evita prinderea neplăcută. Folosiți scările în locul liftului și veți arde 116 calorii.

    Umpleți dulapul cu alimente sănătoase (fructe, nuci și smochine). Dacă mănânci des și mai puțin, vei evita să mănânci în exces la prânz.

    In afara

    Cumpărături rămâne una dintre modalitățile preferate de a arde calorii. Nici nu trebuie să cheltuiți cu adevărat bani. Ia-ți un prieten și mergi în jurul magazinelor, încercând haine și aflând ce să cumperi atunci când ești plătit. Două ore petrecute în această activitate și ai ars deja 400 de calorii.

    Mergeți cu bicicleta pentru distracție. Chiar și fără să-ți stabilești un obiectiv special pentru sport, vei arde o mulțime de calorii fără să-ți dai seama în timp ce privești ce se întâmplă în cartier sau în parc.

    Folosiți un coș în supermarket în locul unui coș. Cinci minute purtând coșul și ai ars cel puțin 100 de calorii.

    Du-te la bowling cu prietenii. Te vei distra bine și în același timp vei antrena bine mușchii brațelor.

    Cu toate acestea, dacă doriți o schimbare mai vizibilă a aspectului într-un timp mai scurt, după o tranziție lină cu aceste „antrenamente” ușoare, obțineți un card pentru fitness, zumba, aqua aerobic sau orice sport vă place cel mai mult.