Greutate excesiva sunt una dintre cele mai mari probleme ale omului modern. Majoritatea oamenilor aleg să-și justifice starea cu un metabolism lent. Cu toate acestea, există adesea o serie de alte motive în spatele acestui fapt. Este bine să știm cum să distingem încetinirea reală a metabolismului de alte cauze ale obezității.

metabolism lent

Semnalele pentru metabolismul lent pe care ni le dă organismul sunt multe. Aici vă vom prezenta două dintre ele. Dacă îi urmați, veți afla în curând în ce stare se află corpul dumneavoastră și veți lua măsurile necesare pentru a rezolva problema. În acest fel, veți putea observa modul în care schimbarea dietei și exercițiului afectează aceste semnale.

Când majoritatea oamenilor vorbesc despre metabolismul lent, introduc cuvântul metabolism cât de repede o persoană pierde în greutate și cât de mult exces de grăsime are. În realitate, însă, metabolismul se referă la evoluția tuturor proceselor care mențin corpul sănătos. De aici și ideea că, dacă corpul arată bine și îndepărtează rapid excesul, este rezultatul cât de bine funcționează corpul și a proceselor fluide din el. Urmând logica, dacă vrem ca corpul nostru să piardă în greutate, trebuie să ne asigurăm că acesta primește materialul de construcție care îl va ajuta să funcționeze bine. În acest fel, nu va compensa prin eșecul altor procese.

Cea mai directă modalitate de a încetini metabolismul este alimentația slabă și cantitatea redusă de activitate fizică. Acest lucru este deosebit de important pentru doamne. Dietele pe care suntem obișnuiți să le facem daune ireparabile metabolismului. Iată principalele simptome care metabolism tu te distrezi.

Temperatura corpului

Temperatura corpului este direct legată de procesele metabolice. Se supune unui anumit ritm de 24 de ore. De regulă, temperatura este cea mai scăzută noaptea. Când ne trezim dimineața, un mic dejun adecvat ajută corpul să crească această temperatură. Astfel, toate procesele din timpul zilei se desfășoară fără probleme. Cu toate acestea, dacă temperatura rămâne scăzută, aceasta este o indicație a unui metabolism lent.

Temperatura scăzută a corpului duce la slăbirea sistemului imunitar. Fiecare grad în jos reduce protecția cu 30%.

Majoritatea femeilor sunt convinse că este normal să aveți membrele reci. Cu toate acestea, aceasta este una dintre principalele indicații ale problemelor metabolice și ale stresului din organism. Începeți să vă măsurați temperatura corpului, dacă este posibil la aceeași oră a zilei. Țineți evidența modului în care se va schimba în funcție de ceea ce mâncați și de ce activitate fizică practicați. Nu ratați temperatura în timpul somnului. Dacă găsiți o problemă, începeți cu micul dejun. Mâncați întotdeauna ceva după ce vă ridicați și ar trebui să vă simțiți curând corpul cald. Adăugați suficient carbohidrați cu amidon și o combinație de sare și grăsimi în meniul zilnic. Urmând aceste sfaturi, în curând îți vei recăpăta metabolismul.

Oboseală și somnolență după masă

Aceste senzații sunt o indicație directă a unui metabolism lent, dar nu în toate cazurile. Mâncarea poate reduce cu siguranță stresul din organism și nu este nimic în neregulă cu asta. În absența stresului, este perfect normal ca organismul să se relaxeze. După prânz, de exemplu, ne simțim puțin relaxați. Problema vine dacă după ce ai mâncat simți o dorință puternică de a dormi și chiar o scădere a nivelurilor de energie. Acest lucru se datorează faptului că cu cât este mai mult stres în organism înainte de a mânca, cu atât mai abruptă va fi această schimbare în corp și excluderea nivelului de stres.

Dacă aveți un metabolism lent, o stare de somnolență preia de obicei în jurul prânzului. Acest lucru duce la o creștere treptată a alimentelor. În primele luni, acest lucru duce la o dorință constantă de a dormi după-amiaza și la lipsa de energie. Dacă simțiți astfel de indicații, este timpul să luați măsuri.

Dacă au succes, în timp, masa de prânz nu va duce la incapacitate și comportament inadecvat. Pentru a face față, trebuie să găsiți sursa de stres care vă face să vă înghesuiți. Identifică-l și tratează-l. Poate fi puțină mâncare și multă activitate fizică - sau invers; somn insuficient; stresul la locul de muncă și relațiile personale; sau după cum se dovedește în majoritatea cazurilor - o combinație a tuturor factorilor.

Faceți față problemei și vă veți normaliza metabolismul.