Fiecare femeie visează la o siluetă perfectă și la o nuanță de aspen, dar nu toată lumea este pregătită să facă cel puțin un efort pentru a obține rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil. Tehnica japoneză de slăbire Fukutsuji ajută la rezolvarea rapidă a zonelor cu probleme, fără o activitate fizică sporită, sport și foamete.

Care este esența tehnicilor Dr. Fukutsuji

japoneză

Metoda japoneză de scădere în greutate este cunoscută pe scară largă în nutriția modernă, detaliată pe World Wide Web, este în gura tuturor. Gimnastica eficientă pentru pierderea în greutate cu un prosop și sa regăsit în dezvoltarea unei serii de 10 ani, iar după publicarea în metoda Asia a rupt tirajul de 6 milioane de exemplare. Aceasta este o metodă rapidă pentru corectarea cifrelor, care se bazează pe următoarele reguli:

  1. Problema supraponderalității este concentrată în poziția greșită a oaselor hipocondrului și pelvisului. Cu aranjamentul potrivit, este posibil să scapi de kilogramele în plus pe nesimțite.
  2. Pentru a efectua metoda japoneză de scădere în greutate aveți nevoie de obicei de un prosop, care atunci când efectuați un exercițiu se transformă într-o pernă miraculoasă.
  3. Toate mișcările trebuie efectuate numai pe o bază solidă (canapea). Înainte de a începe antrenamentul, ar trebui să revizuiți măsurarea înălțimii și greutății unei persoane care slăbește.
  4. Pentru a obține rezultatul dorit este important pentru regularitatea metodei japoneze de manipulare cu o rolă de slăbire efectuată zilnic, 5-7 minute de timp liber.
  5. Încărcarea cu un prosop ideal pentru probleme individuale cu coloana vertebrală și partea inferioară a spatelui, strânge mușchii pieptului, întărește postura.

Făcând exercițiul cu o rolă de foi

Pentru a întruchipa în viață metoda japoneză de scădere în greutate, primul lucru pe care trebuie să îl pregătiți este un prosop, trebuie să îl îndoiți pe o sul și să legați o împletitură. Aceasta este o componentă esențială a încărcării zilnice, fără de care reducerea volumului figurii nu va funcționa. Canapeaua poate acționa ca o bază solidă, dar din cauza lipsei acesteia se va potrivi perfect cu podeaua. Secvența de exerciții a metodei japoneze este după cum urmează:

  1. Luați o poziție culcată astfel încât rola de slăbit să fie sub buric.
  2. Pe picioare atunci când efectuați metoda japoneză răspândiți la lățimea umerilor, dar la această atingere degetele mari.
  3. Asigurați-vă mâinile deasupra capului și așezați palmele pe podea, astfel încât să atingă numai degetele mici.
  4. În această poziție nu destul de confortabilă ar trebui să se afle 2 minute și să crească treptat un anumit interval de timp, metoda japoneză la 7 minute.

Dacă efectuați acest exercițiu în fiecare zi timp de 5-7 minute, rezultatul va încânta postura directă, talia în miniatură, va crește creșterea, se va potrivi bustului. Numeroase studii clinice au dovedit că această metodă funcționează cu adevărat, în timp ce femeile din Japonia au obținut forma perfectă, nu se aplică niciun efort și efort. Pentru prima dată după un antrenament există senzații dureroase, dar mai târziu poziția aleasă a corpului nu oferă disconfort, vă va ajuta să vă relaxați.

Recomandări pentru conducerea gimnasticii

Ca urmare a metodei japoneze asigură efectul dorit de scădere în greutate, trebuie să alegeți o pernă pentru spate. Lungimea sa minimă ar trebui să fie de 40 cm, iar grosimea - aproximativ 7-10 vezi Rola vizuală nu trebuie să stea lateral, dar în acest caz întreaga lungime este plasată sub spate, fără tranziții ascuțite și dealuri. Înainte de a începe antrenamentul, acesta nu va interfera cu încălzirea, iar durata antrenamentului pentru corpul antrenat poate crește. Pentru a accelera efectul metodei japoneze și pentru a elimina o cantitate suficientă de kilograme în plus, trebuie să respectați anumite reguli dietetice.

Cum se combină exercițiile fizice cu dieta japoneză

Pentru a asigura pierderea rapidă în greutate, este important să reduceți caloriile din dieta zilnică. Pentru femei, norma permisă - până la 1400 kcal, pentru bărbați - 1700 kcal. Dieta japoneză - aceasta este cea mai eficientă metodă în acest caz, așa cum este propusă de o dietă nu numai variată și sățioasă, ci și saturată cu vitamine utile, oligoelemente, aminoacizi, minerale.

Contraindicații pentru practicarea

Metoda japoneză de corectare a excesului de greutate este absolut sigură și eficientă, dar este important să vă consultați medicul înainte de a începe antrenamentul zilnic. Dacă nu încalcă prescripțiile privind contraindicațiile, efectele secundare și deteriorarea stării generale, nu sunt respectate. Acestea sunt astfel de restricții pentru pierderea rapidă în greutate:

  • boli cronice ale coloanei vertebrale;
  • patologia spatelui, articulației șoldului;
  • hernie intervertebrală;
  • perioada sarcinii;
  • alăptarea;
  • reapariția bolii de bază;
  • proeminențe;
  • scolioza.

Video tutorial: gimnastică japoneză pentru pierderea în greutate cu o rolă

Recenzii ale perdanților și medicilor despre eficacitatea metodologiei

Irina, 23 de ani: Sport și sală de gimnastică, eu niciodată, și iată o metodă clasică japoneză ideală pentru pierderea rapidă în greutate. A luat deja 4 kg timp de o săptămână, iar circumferința taliei capătă forma dorită. Sunt foarte mulțumit de aceste schimbări externe, mai ales că nu am stat la nici o dietă. Am înțeles primul exercițiu cu durerea, dar apoi coloana vertebrală s-a întins, iar excesul de grăsime a dispărut de ambele părți.

Anna, 33 de ani: Mai întâi mă aflu în dieta japoneză, am slăbit 7 kg în două săptămâni, dar starea cifrelor a lăsat încă mult de dorit. Apoi, un prieten a sfătuit un exercițiu simplu cu o rolă acasă. Nimic complicat, cel mai important - prosoapele dau forma dorită. Acum folosesc metoda japoneză în fiecare zi, mai ales după ziua de lucru din spatele computerului există o ușurare.

Marina, 27 de ani: Un exercițiu de operație simplu și la final - minus 4 kg într-o săptămână. Un rezultat uimitor al metodei japoneze, pe care anterior nu am reușit să-l duc la diete chiar mai stricte. Acum dieta zilnică este redusă în continuare. În fiecare zi execut metoda japoneză, beau până la 2 litri de lichid și slăbesc imperceptibil. Pentru mine, acesta nu mai este un mod de a slăbi, ci modul obișnuit de viață. Recomand tuturor.

Snezha, 31 de ani: nu slăbesc metoda japoneză și este tratată periodic cu osteocondroză. Când începe durerea severă de spate, este doar o minciună pe această rolă minune și nu mă ridic timp de 5-7 minute. Acest timp este suficient pentru durerea dispărută, vino, binevenită ușurare. Efectul nutrițional al metodei japoneze nu este vizibil, dar totuși lăsați acest exercițiu nu va funcționa nu permite.