Cum se normalizează ritmul cardiac

ritmului

Corpul are mecanismele sale naturale de control al ritmului cardiac. Este un sistem extrem de complex și sofisticat conceput pentru a monitoriza tensiunea arterială, nivelurile de oxigen și dioxid de carbon din sânge, pH-ul sângelui, poziția corpului și mulți alți indicatori vitali care reflectă starea fizică și mentală actuală.

Centrele de control cardiovascular din creier colectează date de la nervii responsabili pentru fiecare unitate și caută să mențină ritmul cardiac normal.

Uneori se întâmplă ca pulsul să accelereze din diverse motive, dintre care unele sunt normale și inofensive, altele care nu țin de controlul dvs. și care necesită consultarea unui specialist.

Există câteva metode naturale de încetinire a ritmului cardiac dacă simțiți că este rapid și aveți o palpitație. Aceasta nu exclude, desigur, examinarea de către un specialist, deoarece poate fi vorba de o boală cardiovasculară sau de altă natură.

Iată cum vă puteți încetini ritmul cardiac.

Reduceți sau opriți activitatea fizică

Nivelurile de activitate fizică au o mare influență asupra lucrului inimii. Pe de o parte, este foarte important să vă mișcați și să vă accelerați în mod regulat ritmul cardiac, așa-numitul cardio, deoarece în acest fel se îmbunătățește activitatea întregului sistem cardiovascular.

Pe de altă parte, atunci când există o frecvență cardiacă foarte rapidă, există riscuri pentru sănătate la care este mai bine să nu fii expus. Prin urmare, dacă efectuați în prezent o activitate fizică intensă, încetiniți-o sau opriți-o până când inima vă încetinește.

Mai multe despre acest subiect

Incetiniti-va respiratia

Inhalarea și expirarea profundă sunt o metodă bună pentru a încetini pulsul. Sistemele circulator și respirator funcționează sincronizat și depind unul de celălalt, astfel încât să se poată influența reciproc. Relația dintre respirație, ritmul cardiac și tensiunea arterială este cunoscută în medicină sub denumirea de sistem cardiorespirator.

Încetinirea respirației vă poate încetini și ritmul cardiac. Se crede că aerul preluat în plămâni în profunzime și din diafragmă are un efect pozitiv asupra schimbului de gaze din plămâni și nu este accidental o parte esențială a yoga și meditației în practicile orientale.

Starea mentală și emoțională au un impact uriaș asupra ritmului cardiac. Stilul de viață dinamic și stresul activează acele părți ale sistemului nervos care nu sunt controlate voluntar. Rezultatul este respirația rapidă, bătăile rapide ale inimii și uneori hipertensiunea arterială.

Luați-vă mai mult timp pentru odihnă și relaxare. Practicile liniștitoare, cum ar fi yoga și meditația, care ajută la controlul ritmului cardiac printr-o respirație adecvată și profundă, ar funcționa, de asemenea, bine.