Toată lumea a auzit maxima că suntem ceea ce mâncăm. Nu toată lumea va fi complet de acord cu această propoziție, dar totuși faptul este că nutriția este foarte importantă pentru menținerea unui corp sănătos. Nu întâmplător se vorbește despre „nutriție imună”.

sistemul

Aceasta este o modalitate de a întărește imunitatea în timpul anotimpurilor de tranziție cu alimente care ne fac mai rezistenți la viruși. O mică parte din alimentele potrivite pentru creșterea imunității poate fi luată în considerare, dar adevărul este că acestea sunt cu adevărat numeroase și acest lucru vă permite să subliniați cele mai preferate. Vezi cine sunt alimente care întăresc organismul.

Gălbenușul de ou conține fier, vitamina A, vitamina D, care sunt foarte importante pentru o bună imunitate. Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente, pline cu proteine ​​benefice care se găsesc în proteine. Proteinele fac oul rezistent și, prin urmare, corpul nostru.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, schinduful, amarantul, broccoli, mărarul, pătrunjelul sunt foarte valoroase pentru sistemul imunitar. Sunt extrem de bogate în fier, vitamine și minerale. O componentă importantă a acestora este acidul folic sau vitamina B9, care este foarte important pentru sistem imunitar.

Migdalele, nucile, arahidele și semințele de floarea-soarelui sunt foarte bogate în proteine, grăsimi utile, antioxidanți, vitamine și acizi grași omega-3, factori majori pentru sănătatea sistemului imunitar. Lucrul bun este că nucile pot fi consumate singure și ca aditivi la salate, deserturi și feluri de mâncare.

Mierea este cea mai bună sursă de carbohidrați utili. Curăță intestinele de toxine și este un substitut foarte potrivit pentru zahărul din ceai sau cafea. Amestecat cu alte ierburi și condimente precum curcuma, ghimbirul, piperul negru oferă multe beneficii organismului.

Busuioc

Busuiocul este o sursă bogată de minerale vitale precum calciu, potasiu, zinc și multe vitamine. În combinație cu ceaiul verde îmbunătățește metabolismul și digestia.

Portocale și lămâi

Citricele sunt bogate în vitamine - în special vitamina C, care protejează organismul de bacterii și microorganisme.

Apa este un fluid care dă viață fără de care corpul nu poate funcționa. Păstrează corpul bine hidratat și reglează temperatura din interior. da sistem imunitar este stimulat și tratează infecțiile mai ușor. Un litru și jumătate de apă pe zi este cantitatea necesară corp sanatos.