Într-o săptămână, este așteptat un eveniment important pentru dvs. - o zi de naștere, un banchet la companie sau o întâlnire în care țineți mult. Ai șapte zile să arăți perfect în mica ta rochie neagră, care este o necesitate pentru fiecare doamnă.

timpul zilei

Greutatea câștigată în ultimele luni vă va permite cu greu să vă încadrați în toaleta neagră. Dacă vrei să slăbești cinci kilograme, dieta expresă „rochie neagră” este doar pentru tine.

Dezavantajele acestei diete sunt că în primele trei zile luați produse cu un conținut scăzut de calorii, așa că la început trebuie să aveți o voință de fier pentru a nu ajunge la bomboane și prăjituri.

Respectați strict planul de dietă. În fiecare zi vi se servește micul dejun, o gustare și un fel principal. Bea un litru suplimentar de apă la aportul obișnuit de lichide și nu linge alcoolul.

Deși este iarnă, va trebui să cumpărați unele produse care pot fi mai scumpe decât vara. De exemplu, prima zi de mic dejun este o jumătate de pepene mare.

În timpul zilei, mâncați o supă de legume și beți unul sau două pahare de suc de legume. Pentru cină sau prânz - când alegeți - mâncați o salată de legume verzi, în care adăugați seara înmuiată și fasole bine gătită și condimentați-o cu o linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie.

Micul dejun din a doua zi include mere proaspete și morcovi sau două portocale. Micul dejun în timpul zilei este o salată la alegere într-o cantitate nelimitată sau doi cartofi la cuptor.

Cina sau prânzul se prepară din legume verzi sau o porție de conopidă, fierte, la grătar și apoi stropite cu generozitate cu parmezan ras.

A treia zi începe cu următorul mic dejun: un pahar de apă caldă la care ați adăugat două lingurițe de miere și două felii de pâine integrală prăjite, unse subțire cu unt.

Micul dejun din timpul zilei sunt fructe. La prânz sau cină, mâncați spaghete cu sos de roșii și cincizeci de grame de brânză sau brânză galbenă. În a patra zi, luați micul dejun cu o jumătate de grapefruit, un măr, un pahar de iaurt cu miere și nuci măcinate.

În timpul zilei, mâncați un cartof copt cu unt, o salată și o pere dulce. Seara sau la prânz, mâncați musaca de legume. Tăiați un ardei roșu și unul galben, un dovlecei, trei roșii, o ceapă, doi căței de usturoi.

Ungeți o tigaie de dimensiuni medii cu ulei și aranjați legumele în straturi, presărând pătrunjel tocat mărunt amestecat cu puțin ulei de măsline între straturile individuale.

Se acoperă cu folie și se coace la 180 de grade timp de 45 de minute. Apoi scoateți folia, presărați cu brânză rasă sau parmezan și lăsați timp de trei sau patru minute în cuptor până când brânza este aurie.

În a cincea zi, luați micul dejun cu o ceașcă de ceai îndulcit cu o linguriță de miere, o felie integrală prăjită cu unt și o jumătate de ou fiert. În timpul zilei, mâncați o salată specială de iarnă. Se amestecă varza tocată mărunt, sucul stors de o portocală, patru caise uscate înmuiate în apă caldă și două linguri de nuci măcinate.

Se servește cu un sos de iaurt, două lingurițe de miere lichidă și puțină coajă de lămâie rasă. Mănâncă două mere, coapte cu puțin zahăr și presărate cu cuișoare și scorțișoară.

Pentru prânz sau cină, mâncați o porție de pui cu condimente. Un piept de pui fără piele este marinat cu o marinată făcută din ceapă și usturoi tocat, amestecate cu puțin lapte proaspăt, o linguriță de coriandru, o linguriță de chimen și un vârf de piper Cayenne.

În această marinată, sânii se maturizează timp de o oră. Coaceți sânii la cuptor timp de zece minute pe fiecare parte, udând ocazional cu resturile marinadei.

A șasea zi începe cu o omletă cu ciuperci și un pahar de suc de portocale. Micul dejun suplimentar este supa crema de dovlecei, completata de o felie prajita de paine integrala si salata de avocado si castraveti.

Cină sau prânz - păstrăv prăjit cu piure fiert și piure de spanac. În a șaptea zi, micul dejun este sucul unui grapefruit, a două mere coapte presărate cu migdale măcinate și a unui pahar de iaurt.

În timpul zilei, mâncați un risotto cu ciuperci și salată, desertul este pere dulci. Pentru cină sau prânz, mâncați miel fript și legume la abur. Desertul este un măr.