potrivit

subiecte asemănătoare

Oricât de individuală este, există câteva alimente sănătoase dimineața.

Iată o listă de produse, în funcție de beneficiile lor, care sunt ideale pentru micul dejun. Și, deși fiecare organism are nevoie mai mult sau mai puțin de aceste substanțe, micul dejun după trezire este, fără îndoială, cea mai importantă masă a zilei:

1. Suc de portocale. Vă va oferi o cantitate bună de vitamina C pentru întreaga zi.

2. Pâine de secară. Această componentă pentru micul dejun conține un amestec de calitate de diferiți carbohidrați, celuloză, vitamina B și săruri minerale.

3. Muesli. Sunt bogate în carbohidrați și minerale.

5. Iaurt. Crește rezistența la stres în detrimentul cantității mari de proteine ​​și calciu ușor digerabile și ajută la întărirea imunității.

6. Brânză galbenă. Conține mult calciu și proteine.

7. Dragă. Fructoza asigură un flux rapid de energie, iar acetilcolina ajută să facă față stresului.

8. Cafeaua sau ceaiul negru te înveselesc, dar cu doar unul dintre aceste produse nu poți petrece jumătate din zi.

9. Felii albe prăjite. Sunt bogate în mulți carbohidrați, dar nu au suficiente vitamine și oligoelemente.

10. Marmeladă și gem. Multă energie, puține minerale.

11. Ouă. Bogat în vitamina A și proteine, dar și în grăsimi.