Consumul de ouă prăjite și slănină nu se încadrează în această imagine utilă

dejun

Mulți oameni nu iau micul dejun. Unii nu au timp să pregătească mâncarea dimineața devreme. Alții cred că micul dejun îi împiedică să piardă în greutate prin adăugarea de calorii suplimentare la aportul zilnic. O serie de studii resping această teorie prin plasarea micului dejun pe un piedestal sănătos. Este una dintre cele mai importante mese ale zilei, ceea ce o face centrală din punct de vedere al sănătății. Cu toate acestea, este important să fie util. Consumul de ouă prăjite și slănină nu se încadrează în această imagine utilă pe care ar trebui să o reprezinte micul dejun, scrie Az-jenata.bg.

Corpul are nevoie de substanțe nutritive esențiale reale pentru a funcționa bine și pentru a susține mecanismele de detoxifiere care funcționează dimineața devreme. Noaptea, metabolismul consumă o mulțime de rezerve pentru a menține funcțiile vitale, dar și pentru a furniza energie pentru ziua următoare. Nivelurile de stres sunt reduse, care continuă dimineața cu un mic dejun adecvat.

Sunt necesare cantități suficiente de proteine ​​și calciu pure, precum și fibre, pentru a vă curăța de toxine și pentru a avea energie în timpul zilei. Când se întâmplă acest lucru, veți consuma mai puține calorii în exces în timpul zilei, veți avea niveluri stabile de zahăr din sânge, veți promova topirea grăsimilor și, mai ales, veți elimina placa și colesterolul din vasele de sânge.

Omiterea unui mic dejun sănătos crește riscul unei pofte mai pronunțate pentru mai multe calorii și mai ales dăunătoare pentru restul zilei, deoarece este mai probabil să mori de foame.

Ce este un mic dejun sănătos care vă oferă atât sățietate, stabilitate a colesterolului, cât și a zahărului din sânge, și în același timp accelerează arderea grăsimilor?

Aceasta este o combinație magică de ovăz, chia, scorțișoară și nectar la alegere fără zahăr.

Ovăzul este extrem de util. Conține toate substanțele necesare pentru purificare și saturație - omega-3 și 6, fosfor, calciu, mangan, cupru și potasiu. Această combinație are proprietăți antiinflamatorii și anticanceroase care protejează inima, articulațiile, țesuturile moi și sistemul nervos de boli.

Acest ingredient principal al micului dejun sănătos oferă energie și sațietate în timpul zilei datorită proteinelor, fibrelor și mineralelor din compoziția sa.

Ingrediente ale micului dejun magic:

150 g ovăz
4 linguri a căror
ceva apa
2 linguri de nectar
1 linguriță scorțișoară
un mic praf de sare
Fierbe apa. Adăugați scorțișoară la ea. Odată ce fierbe, adăugați ovăzul și scoateți-l de pe foc. Se lasă să stea 5 minute în apă clocotită. Se strecoară apa. Puneți toate ingredientele într-un blender. Bea imediat jena.