dejun

Există multe motive care împiedică pierderea în greutate, dar unul dintre ele este micul dejun.

Dacă îl pierdeți, nu trebuie să vă mirați că eforturile dvs. de slăbire nu au succes și, dacă ajungeți la un rezultat, este de scurtă durată sau cu prețul multor privațiuni, slăbiciune fizică, probleme digestive și nu în ultimul rând celulita ura.

Prima masă ar trebui să ofere organismului energia necesară, vitaminele și oligoelementele, adică tot ce va avea nevoie în prima jumătate a zilei. Acest lucru se aplică tuturor vârstelor.

S-a dovedit că omiterea micului dejun crește riscul de accidente în timp ce conduceți, reduce eficiența activității fizice și mentale, cauzează oboseală și lipsa capacității de concentrare. Concluzia este că micul dejun asigură funcționarea completă a întregului corp, chiar dacă nu vă dați seama.

Al doilea lucru important despre micul dejun este compoziția sa. Ar trebui să includă glucide lente, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Este bine să tăiați carnea în primăvară și să excludeți cârnații cu totul. Evitați brânza galbenă, brânza și laptele bogat în grăsimi din produsele lactate, în detrimentul brânzei de vaci și al laptelui degresat și neîndulcit.

Dintre fructe, cele care sunt bogate în vitamina C sunt de preferat, deoarece simptomele oboselii de primăvară vor apărea inevitabil în curând. Un pahar de suc de portocale proaspăt stors va fi un plus excelent la micul dejun.

Al treilea punct important este cantitatea de alimente de la începutul zilei. Desigur, nu ar trebui să mănânci excesiv dimineața și să îngreunezi incredibil organismul să digere mâncarea.

Cantitatea sa este individuală pentru toată lumea, dar trebuie să ofere suficientă energie pentru a funcționa. De fapt, selectarea alimentelor este mai importantă.

Un castron cu fulgi de ovăz cu afine uscate sau caise plus un pahar de suc de portocale este un mic dejun excelent. O altă opțiune este un castron de orez cu smochine uscate sau germeni de grâu, din nou cu suc.

Este suficientă și o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu stafide și nuci.

Un mic dejun foarte util este un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu țelină rasă.

Este de dorit ca, dacă puneți fructe uscate în fulgi de ovăz sau orez, să fie înmuiate seara și nucile să fie măcinate. Acest lucru vă va permite corpului să le proceseze mai repede.

Un ou, ras și amestecat într-o porție de brânză de vaci, va fi un bun început pentru ziua ta.

Nu mai puțin utilă, dar și plăcută poate fi o salată de fructe de avocado, ou ras și puțină nucă măcinată plus un pahar de suc de portocale proaspăt.

Chiar dacă nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, l-ați putea crea tocmai în această primăvară și îl puteți întări ca principiu de bază în dieta dumneavoastră. Este sănătos.

  •