foame

Răsfățați-vă pofta de mâncare și mâncați, dar alegeți-vă mâncarea. Mănâncă carne, lapte, ouă, brânză, legume, fructe. Nu mâncați pâine, inclusiv pizza, paste, ca să nu mai vorbim de plăcinte și brioșe, salate, biscuiți. Nu mâncați nimic dulce. Evitați cartofii, orezul, mazărea, porumbul, fasolea, linte. Nu mânca floricele! Și semințele de floarea-soarelui - se crede că în timp ce le culegeți este ca aerul și sunt destul de hrănitoare. În general, ceea ce se vinde în pachete în magazin, înconjoară-l de departe. Desigur, jetoanele și gustările sunt primul tău dușman.

Și nu este ușor să te limitezi așa, dar poți mânca cu adevărat după pofta inimii și pierde în greutate, deși nu e rapid.

Răsfățați-vă pofta de mâncare și mâncați, dar alegeți-vă mâncarea. Mănâncă carne, lapte, ouă, brânză, legume, fructe. Nu mâncați pâine, inclusiv pizza, paste, ca să nu mai vorbim de plăcinte și brioșe, salate, biscuiți. Nu mâncați nimic dulce. Evitați cartofii, orezul, mazărea, porumbul, fasolea, linte. Nu mânca floricele! Și semințele de floarea-soarelui - se crede că în timp ce le culegeți este ca aerul și sunt destul de hrănitoare. În general, ceea ce se vinde în pachete în magazin, înconjoară-l de departe. Desigur, jetoanele și gustările sunt primul tău dușman.

Și nu este ușor să te limitezi așa, dar poți să mănânci cu adevărat după pofta inimii și să slăbești, deși nu repede.

da, nivelurile de insulină sunt importante

Am avut aceeași problemă înainte
oricare ar fi regimul pe care l-am ales, apetitul meu a crescut doar
iar kilogramele în plus de la 5 au devenit 20
Sunt pe VM NVH de 3 ani
acest regim mi-a readus apetitul la normal

chiar și uneori dispare fără un gram de suferință din aceasta

Vă doresc succes
Știu cât de urâtă este această situație

Nu aveți pentru ce să vă testați insulina. Dacă consumați zaharuri și făină rafinate, orez alb, cartofi, corpul reacționează cu secreția crescută de insulină din cauza cantităților șocante de glucoză din sânge, urmată de o scădere bruscă a aceleiași glucoză din sânge. În această situație, odată cu acest declin, există din nou foamea pentru aceleași alimente cu carbohidrați. Pentru a nu mai juca acest hormon, trebuie să mâncați pâine integrală (kupeshki sunt în principal false), orez brun, nu consumați zahăr rafinat (poate fi înlocuit cu stafide, fructe cu conținut scăzut de calorii), mâncați legume, evitați cartofii gătiti și morcovii (sunt amidon). Poate fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz. Cel mai bine este să limitați glucidele în general și să le obțineți în principal din legume, dar în a doua fază.

O altă problemă este consumul de grăsimi nocive - ulei rafinat, grăsimi hidrogenate, prăjite, lipsa acizilor grași Omega 3. Dacă se consumă grăsimi de calitate scăzută și lipsesc unele de calitate (ulei brut de măsline, ulei de floarea-soarelui nerafinat, pește gras, ulei de in, ulei de nucă de cocos presat.) Mâncăm constant ceva gras, deoarece organismul încearcă să-și umple golurile.

Hormonii noștri sunt confundați de multe alte lucruri - materiale plastice din alimente, parfumuri sintetice pe piele, soia, aditivi alimentari chimici, produse de curățare etc. Mănâncă sănătos cu alimente naturale neprelucrate.

Această foame incontrolabilă este depășită cu o dietă sănătoasă. Durează câteva zile până când hormonii se stabilizează. Cele 17 ierburi pentru slăbit m-au ajutat (vezi tema Buchet de 17 ierburi), le-am băut timp de 10 zile, m-au ajutat să-mi controlez pofta de mâncare și să trec la o dietă sănătoasă. Au trecut cel puțin 4 luni de atunci și nu am mâncat nimic nesănătos, iar când am început nu puteam vedea pizza, doner sau cartofi prăjiți fără să cumpăr una, nu aveam voință să mă opresc. Desigur, nu pot garanta un astfel de efect pentru toată lumea. Pentru mine, acesta a fost principalul beneficiu al acestor plante.