timpul

Ce știi despre viața în timpul alăptării? Cum să mănânci, poți să faci sport dacă te îmbolnăvești, cum să te tratezi, etc. Veți afla răspunsurile la aceste și la alte întrebări cu ajutorul lui Didi Dimova, obstetrician și psiholog, șeful Școlii pentru Viitorii Părinți de la Centrul Medical „Polymed”.
Pentru ca o femeie să aibă lapte matern, este responsabil hormonul prolactină, care este produs în glanda pituitară. Și pentru producția sa nu contează boza sau prăjiturile. Este important mai presus de toate ca mama să se simtă calmă, să mănânce sănătos, să doarmă suficient, să meargă.
Alăptarea nu este un chin sau o încercare prin care trebuie să treacă mama. Este un proces intim între ea și copilul ei. Când se simte bine, și bebelușul ei se va simți bine.

Sport
Dacă sportul face parte din rutina ta zilnică, alăptarea nu te va opri. Singurul factor de luat în considerare este recuperarea perineului după naștere. Așadar, înainte de a începe antrenamentul activ cu o sarcină mai mare, așteptați primele trei luni (este bine să vă consultați medicul). Cu toate acestea, în acest timp puteți face exerciții de yoga și Pilates. Prin intermediul acestora îți vei pregăti mușchii și sistemul osos pentru fitness, jogging sau alt sport preferat de-al tău.
Poate ați auzit că atunci când mama face exerciții, pierde prea multe calorii și laptele scade. Sau că în timpul activității fizice mușchii secretă acid lactic, ceea ce face ca gustul laptelui să fie neplăcut. Ambele acuzații sunt înșelătoare. După cum sa menționat deja, producția de lapte este reglementată de creier. Când sunteți mulțumit (inclusiv cu un antrenament moderat), acesta transmite semnale pozitive, iar laptele matern este un adevărat elixir pentru copil. Și în ceea ce privește caloriile pierdute, corpul feminin produce lapte în funcție de nevoile bebelușului, indiferent dacă ați dedicat sau nu jumătate de oră exercițiilor fizice.
O mamă care alăptează, care este activă din punct de vedere fizic, este mai sănătoasă și mai calmă.

Maladie
Dacă vă îmbolnăviți în timpul alăptării, utilizați medicamente numai atunci când este absolut necesar. Luați medicamente prescrise de un medic și, în niciun caz - recomandate de prieteni.

Unii încetează să alăpteze când se îmbolnăvesc. Alții continuă să alăpteze în timp ce sunt bolnavi pentru a transmite copilului anticorpii pe care corpul lor îi produce. În aproape toate cazurile, se recomandă alăptarea. Dar dacă aveți o temperatură foarte ridicată sau vă simțiți extrem de letargic și de rău, veți transmite disconfortul copilului. Prin urmare, este mai bine să folosiți laptele congelat pe care îl păstrați la congelator și, atunci când sunteți mai bun, să alăptați din nou copilul.

Alcool
De fapt, interzicerea alcoolului nu este atât de strictă pe cât ai putea crede. Puteți lua un pahar de vin alb uscat la cină și un pahar de bere la prânz. Rețineți că este nevoie de două ore pentru a descompune chiar și o cantitate mică de alcool. Deci, puteți obține această plăcere imediat după alăptare, când ați adormit copilul.

Țigări
Chiar dacă nu puteți opri fumatul complet, este mai bine să le reduceți, dar să continuați să alăptați decât să vă privați bebelușul de laptele matern.
Mama care fumează uneori trebuie să aprindă o țigară pur și simplu din cauza ritualului și a liniștii pe care i-o dă. La alăptare, ambii participanți la acest proces ar trebui să se simtă bine. Prin urmare, dacă țigara te calmează, aprinde-o. Desigur, faceți-o din nou după alăptare, deoarece după ce ați fumat o țigară, nivelul de nicotină din sânge crește și scade ulterior. Această opinie este împărtășită de organizația mondială care susține alăptarea - Liga La Leche. Potrivit materialelor sale, beneficiile laptelui matern sunt cu siguranță mai mari decât daunele câtorva țigări pe zi.

Cafea
Este, de asemenea, printre plăcerile permise. Dacă face parte și din ritualul tău zilnic, dacă te revigorează și te ajută să-ți reglezi tensiunea, poți bea o ceașcă dimineața sau după-amiaza. Cafeaua nu trebuie să fie prea tare. Beți-l imediat după alăptare, astfel încât, la următoarea hrănire a bebelușului, corpul dumneavoastră să proceseze cofeina pe care ați luat-o.

Plăcerile feminine
A trăi cu bebelușul tău te face fericit, dar te obsedează toată ziua. Depinde de dvs. să organizați regimul copilului, astfel încât să vă rămână ceva timp personal. O mamă calmă și mulțumită este mult mai completă decât o femeie nervoasă cu o stimă de sine scăzută. Așadar, cât mai curând posibil, mergi la salonul de înfrumusețare, întâlnește-ți prieteni.

Muncă
Poate că intenționați să vă întoarceți la muncă, dar doriți totuși să alăptați? Nu este dificil să combini cele două. Dacă bebelușul este mai mic și alăptează de mai multe ori pe zi, exprimați lapte în timpul zilei și păstrați-l în frigider și alăptați-l seara și dimineața. Dacă copilul este mai în vârstă și este hrănit cu o varietate de alimente, prin alăptare dimineața și seara va primi nutrienții necesari. Acest lucru va avea, de asemenea, un efect calmant - îl va ajuta să depășească mai ușor separarea cu tine în timpul zilei. Nu vă faceți griji că, în timp ce vă aflați la locul de muncă, veți simți disconfort în piept. Dacă ți-ai redus treptat alăptarea zilnică, corpul tău se va adapta la acest regim și va produce cel mai mult lapte atunci când are nevoie de el.