Pierzi până la 10 kg în 2 săptămâni

miracol

Ce ai făcut în timpul izolării? Dacă ați fost unul dintre cei care nu au început niciodată să se antreneze acasă cu ajutorul online, atunci cu siguranță ați format o burtă de bere în două luni. Dar slingele? Datorită șederii prelungite în fața computerului, acestea apar foarte ușor. Ei bine, acum este momentul să facem ceva pentru a ne pune în formă pentru vară.

Dacă trebuie să slăbești între 3 și 6 kilograme în plus și vrei să faci mișcare, atunci ai nevoie de un regim adecvat. De asemenea, este bine să vă detoxificați corpul pentru a scăpa de substanțele nocive care intră în el în timpul carantinei. Și întrucât noul sezon este atât de apropiat, vă sugerăm să încercați dieta „Minunea japoneză”, cu care puteți slăbi până la 10 kg în două săptămâni, atât timp cât îl urmați cu strictețe.

Care este dieta „miracolului japonez”?

Regimul, care este de 14 zile, este destul de drastic, dar aduce rezultate excelente. În prima săptămână o persoană poate pierde între 5 și 7 kilograme, iar în a doua - până la 3-4. Totul depinde de vârsta lui, de activitatea fizică, de predispoziția familiei și de altele.

Ce este permis și ce nu?

Ca și în cazul altor diete, consumul de lichide din abundență este foarte important aici. Doar apă poate fi băută între mese, iar cantitatea totală pentru zi ar trebui să ajungă la cel puțin 1,5 litri.

Alcoolul, băuturile carbogazoase și îndulcite sunt interzise în timpul efectuării „miracolului japonez”. Ceaiul și cafeaua, fără de care mulți dintre noi nu putem face, sunt permise, dar fără zahăr. De asemenea, nu trebuie luată sare.

Meniul pentru două săptămâni este aproape același, iar în a cincea și a douăsprezecea zi puteți sări peste cină (dacă doriți. Ar trebui respectat cu strictețe, nepermițând alimentele care nu cad în el. De la 8 la 14 zile mâncați la fel așa cum ați făcut de la 1 la 7.

Cum să mănânci ziua conform dietei „miracol japonez”?

Ziua 1

Mic dejun - cafea neagră sau ceai.

Pranz - 2 oua fierte, salata (salata verde, o rosie proaspata, ulei de masline).

Cina - pește (la grătar sau aburit), salată de salată verde cu ulei de măsline.