Se uită la mâncare ca la dietă
Dacă căutați în mod constant dieta „potrivită”, „cea mai bună” sau „perfectă” pentru dvs., ceea ce trebuie să faceți este să determinați ce combinație de nutrienți sau alimente este ideală pentru dvs. Scopul este să mănânci sănătos, dar să fii plin, să te simți bine și să nu mănânci excesiv cu mâncare „interzisă”.
Luați în considerare cum să înlocuiți treptat grupurile alimentare nesănătoase cu alternativa - pâine albă cu negru sau pâine cu semințe, ulei cu ulei de măsline, avocado, măsline, zahăr alb - cu nucă de cocos, curmale sau fructe, făină albă - cu einkorn, naut sau întreg boabe.
Scopul este pas cu pas să stabiliți ce mod este cel mai potrivit pentru stilul și stilul dvs. de viață.
Dacă nu-mi place un exercițiu, nu mă va ajuta
Dacă nu vă place fitness-ul, căutați un curs de dans, role, canotaj, înot și multe altele. Exercițiile pe care le doriți nu sunt definite și neapărat în sala de gimnastică. Găsiți o rutină activă care vă interesează și faceți-o parte din rutina zilnică.
Pierderea în greutate este cel mai bun motiv pentru exerciții fizice
Una dintre concepțiile greșite este că pierderea în greutate este principalul beneficiu al fitnessului. Acesta este un rezultat, dar nu este singurul și în majoritatea cazurilor nu este cel mai important.
Beneficiile pentru sănătatea noastră fizică și mentală și bunăstarea generală depășesc cu mult beneficiile estetice.
Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să vă antrenați la momentul „potrivit” al zilei
Nu există „cel mai bun moment pentru antrenament”. Respectați stilul dvs. de viață, programul de lucru, când sunteți în formă - dimineața sau seara. Dacă te simți activ dimineața - alege de data aceasta, odihnește-te seara sau fă yoga. Ascultă-ți doar corpul.
Ar trebui să mănânci aceeași cantitate în același timp
Oamenii cred adesea că alimentația sănătoasă sau menținerea greutății ar trebui să fie lipsite de alimente și să respecte un program specific, dar greșesc. Viața este plină de suișuri și coborâșuri, la fel și dieta ta.
Dacă simți că vrei să mănânci mai mult astăzi - mănâncă. Dacă nu ți-e foame - nu călca. Nu ratați o masă și depuneți eforturi pentru echilibru.
- Mituri despre gripă și răceli pe care trebuie să nu le mai credem
- Obiceiuri alimentare proaste pe care trebuie să le oprești acum - Viață și plăcere
- Zile magice din august Zilele în care trebuie să mâncăm miere și mere vor fi fericite! Unde sa
- Ce trebuie să știți despre pierderea corectă în greutate și de ce este adesea dificil să slăbiți;
- Cercetări pe care trebuie să le facem dacă nu putem slăbi Totul despre femeie