Mituri moderne despre un stil de viață sănătos

viață
Astăzi este la modă să vorbim despre stiluri de viață sănătoase, diete, fitness, alimente organice și super. Este dăunător să dai sfaturi despre cum să slăbești, să trăiești sănătos și sătul și să obții un corp super. Multe dintre aceste sfaturi și idei sunt în mare parte reclame sau doar mituri moderne, care nu numai că nu sunt utile, dar pot, de asemenea, să dăuneze.

Faceți periodic diete de detoxifiere.

Nimeni nu ar trebui să fie supus detoxifierii. Aceasta este o altă prostie inventată de negustori și șarlatani!

Dacă nu ați fost otrăvit, atunci aveți deja un sistem super-eficient pentru filtrarea celor mai nocive substanțe pe care le ingerați din alimente. Se compune din ficat și rinichi.

Rinichii ne filtrează constant sângele, eliminând din el orice deșeuri din dieta noastră. Iar ficatul procesează toate substanțele chimice pe care le ingerăm. Ambele sunt suficiente pentru ca organismul dumneavoastră să elimine în mod eficient toxinele.

Crezi că cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate

Sunteți supus la tortură cu costume termice, saună sau antrenament până la epuizare, cu ideea de a slăbi rapid. Dar cantitatea de transpirație nu este indicativă pentru arderea caloriilor.

Crezi că pierderea în greutate se realizează cu o voință puternică

Majoritatea oamenilor cred că pierderea în greutate este doar o chestiune de voință puternică și disciplină, dar de fapt doar o rezistență nu obține rezultate mari și durabile.

Cifra bună se datorează în mare parte geneticii și stilului de viață. Corpul fiecărei persoane este individual și fiecare dietă și sarcină trebuie pregătite numai pentru el de către un specialist. În plus, este necesară o motivație profundă și personală pentru a urma acest regim, fără de care nu există nicio modalitate de a obține rezultate.

Vă concentrați asupra alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi.

În anii 1990, USDA a convins milioane de oameni din întreaga lume că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune. Astfel, margarina a apărut pe piață în loc de unt și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dar a trecut mult timp de atunci și toți oamenii de știință știu deja că acest lucru nu funcționează.

Un studiu de opt ani de la Harvard realizat pe aproximativ 50.000 de femei a constatat că persoanele care preferau alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sufereau nu mai puțin de cancer și boli de inimă. Alimentele fără grăsimi nu îi ajută să slăbească. Iar absența grăsimilor într-o dietă sănătoasă nu face decât să ne încetinească, să adoarmă și să fie iritabili.

Urmați regula: dați cina dușmanului

Cu toții am auzit zicala: „Mâncați singur micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten și luați cina dușmanului vostru”. Cu toate acestea, cercetările arată că un refuz sistematic de a mânca cina duce la o încetinire a metabolismului, scăderea nivelului de zahăr din sânge și oboseală crescută. În loc să renunți la cină, este mai bine să mănânci ceva ușor și sănătos: proteine ​​sau legume. Sunt o soluție bună pentru a vă menține plin și sănătos.


Te antrenezi în fiecare zi

Doar sportivii profesioniști au nevoie de antrenament zilnic, corpurile lor sunt pregătite pentru o astfel de sarcină. Sportivii urmează o dietă specială. Dacă punem multă tensiune pe mușchii noștri în fiecare zi, aceștia nu au timp să se refacă. Dar o sarcină ușoară, cum ar fi gimnastica, este utilă pentru ton. Pentru o persoană obișnuită, pregătirea completă nu trebuie să depășească 5 ore pe săptămână.

Înlocuiți zahărul cu îndulcitori artificiali

Corpul este un sistem perfect structurat, care știe să absoarbă orice substanță naturală. Cu toate acestea, el nu știe cum să reacționeze la îndulcitorii artificiali. Le percepem ca dulceață, dar în corp există confuzie, ceea ce duce la întreruperea proceselor importante și, în cele din urmă, la tulburări metabolice. Și în cele din urmă la acumularea în depozite de grăsime. În loc să înlocuiți zahărul, pur și simplu limitați-l sau alegeți miere sau fructe uscate.

Crezi că mâncarea sănătoasă este foarte scumpă
Dacă creați o dietă sănătoasă normală, fără specialități dietetice și organice răsucite și complexe, de fapt nu vă va costa să mâncați sănătos.

Ține-ți respirația dacă cineva strănut sau tușește
Când o persoană strănută sau tușește fără a-și acoperi gura, bacteriile din gură și nas sunt eliberate în aer cu o viteză de 80 până la 350 km/h. Deci, aceste încercări de a te salva nu au sens!
Doar cereți persoanei să-și acopere gura. Sau strănut din cealaltă parte, într-un prosop!