Internetul este un lucru grozav. Nu există informații care nu pot fi găsite acolo. Cu toate acestea, din moment ce oricine poate distribui practic orice pe internet, veți găsi, din păcate, o mulțime de prostii. Există nenumărate opinii în domeniul fitnessului și al alimentației. Multe dintre ele sunt atât de obișnuite încât nu mai sunt verificate și, prin urmare, continuă să apară. Dar doar pentru că mulți oameni cred în ceva și este pe internet, nu trebuie să fie adevărat.
Plăci abdominale cu presări abdominale
Din păcate, nu este atât de simplu. Dacă facem apăsări abdominale, ne antrenăm mușchii abdominali. Până acum, bine. Dar asta este doar jumătate din ceea ce este necesar. Care este beneficiul stomacului atunci când mușchii nu sunt vizibili?
Majoritatea grăsimii se acumulează pe abdomen și coapse. Aceasta înseamnă că grăsimea corporală trebuie să fie mai mică de 14%, astfel încât mușchii să se arate. Pentru a atinge această valoare a grăsimii corporale, aveți nevoie de o dietă adecvată și echilibrată și de antrenament de rezistență și forță. Deci, doar presele abdominale nu realizează plăcile pe care le doresc majoritatea oamenilor.
Cine vrea să slăbească ar trebui să facă mișcare
Vă rugăm să nu ne înțelegeți greșit! Exercițiile fizice și sportul sunt importante și sănătoase! Dar dacă vrei să slăbești, sportul ar trebui să fie văzut ca un plus perfect. Sportul singur nu garantează pierderea în greutate. O alimentație adecvată joacă un rol mai mare. Când vine vorba de slăbire, sportul este „supraestimat”. Acest lucru este într-adevăr destul de logic: Dacă mâncăm cu 1000 kcal mai mult în fiecare zi, iar în sport ardem 500 kcal, veți mânca în continuare cu 500 kcal în plus. Cum să slăbești?
Mituri despre transpirație
Oricare ar fi motivul, există mai ales multe mituri pe tema transpirației. Se crede că oamenii neantrenați transpira mai mult. În plus, se spune întotdeauna că cu cât o persoană transpira mai eficientă, cu atât antrenamentul este mai eficient.
Niciuna dintre aceste afirmații nu este adevărată. Unul transpiră pentru că reglează temperatura corpului. În caz contrar, corpul se va supraîncălzi și va exista o defecțiune a circulației sanguine. Cât transpirăm depinde de temperatura ambiantă și de predispoziția personală. (Lichidele pierdute trebuie alcătuite prin băut.)
Transpirația excesivă nu ajută la pierderea în greutate. Grăsimile sunt arse numai atunci când corpul nu are caloriile necesare pentru sport (când mănânci mai puțin) și trebuie să te bazezi pe propriile depozite de grăsimi.
Alergarea deteriorează articulațiile
Concentrarea aici nu este corectă. Nu antrenamentul în sine dăunează articulațiilor. Cea mai mare problemă este supraponderalitatea. Fiecare kilogram în plus pune mai multă presiune pe articulații. Cu joggingul regulat, pierdeți în greutate, care protejează articulațiile. În acest fel, alergarea este chiar utilă. Prin construirea mușchilor și se mențin tendoanele și ligamentele. Mișcarea crescută lubrifiază articulațiile, astfel încât cartilajul este mai bine alimentat cu substanțe nutritive.
O mulțime de antrenament aduce multe beneficii
Dacă trebuie să construiți mușchi, ar trebui să existe stimulente sub formă de antrenament cu greutăți, de exemplu. Dar mușchii nu cresc în timpul antrenamentului. Aceasta este o concepție greșită obișnuită. Ele cresc în timpul fazei de recuperare. Dacă antrenezi aceiași mușchi în fiecare zi, aceștia nu au timp să crească și pot duce chiar la suprasolicitare. Deci, pregătirea adecvată include pauze.
- Nutriție - VitalAbo Magazin online Bulgaria
- Nutrienți, vitamine etc. - VitalAbo Bulgaria
- Revista ELLE The Green Beauty Center din Bulgaria!
- Intestinele - mai importante decât credem - VitalAbo Bulgaria
- Regele - o poveste Știri din Bulgaria și din lume