Tensiunea arterială scăzută, cunoscut și sub termenul medical hipotensiune, este o afecțiune care provoacă o serie de modificări și senzații negative pentru corp. Printre acestea - lipsa de oxigen, înnegrire, amețeli, leșin, cefalee, greață etc.

tensiunii

În unele cazuri severe, afecțiunea poate duce la leșin.

Cunoscând simptomele tensiunii arteriale scăzute și știind că uneori suferim de ea, este bine să știm ce putem face pentru a crește rapid valorile acesteia și pentru a restabili fluxul normal de sânge către diferite organe și sisteme din corpul nostru.

Calcă cu sare

Metodă absolut clasică, dovedită și foarte eficientă. Aceasta este una dintre cele mai rapide băuturi crește tensiunea arterială. Sarea din el este un electrolit care crește imediat tensiunea arterială. Un astfel de efect nu poate fi realizat cu apă pură. Dacă suferiți de tensiune arterială scăzută, Este o idee bună să beți chefir cu sare - chiar și atunci când încă nu aveți simptome de tensiune arterială scăzută.

Alte lichide care ajută sunt băuturile gazoase. Deși printre acestea mașina este considerată foarte potrivită în acest caz, deoarece conține cofeina care stimulează sângele, nu este cel mai recomandat deoarece accelerează ritmul cardiac și duce la disconfort suplimentar pentru organism.

Culcat cu picioarele ridicate

Dacă recunoașteți semnele tensiunii arteriale scăzute, cel mai bine este să opriți imediat toate mișcările și să luați o poziție culcată. Este chiar mai bine dacă ridicați picioarele deasupra nivelului capului - pe perne sau pe perete, de exemplu. Acest lucru vă va ajuta corpul să facă asta normalizează tensiunea arterială, deoarece va duce la irigarea eficientă a creierului, care în aceste momente suferă cel mai mult de o lipsă de oxigen. În cazul în care nu vă puteți întinde, cel puțin luați o poziție așezată. Odată ce senzațiile neplăcute s-au încheiat, nu te grăbi să te ridici. Ridică-te lin, nu brusc. Acest lucru va evita înnegrirea și amețelile dacă tensiunea arterială fluctuează încă prea mult.

Dieta și regimul de exerciții fizice

Pe termen lung, dieta și multe lichide vă pot ajuta înfruntarea hipotensiunii cronice. Și foarte eficient. Încercați să beți multe lichide - sucuri, sucuri proaspete, apă. Lasă-i să devină parte din rutina ta zilnică.

Evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea conduc la un salt rapid și apoi la un post scăderea tensiunii arteriale. Mănâncă porții mici, dar de multe ori, sărând bine mâncarea. Utilizați sare de mare sau de Himalaya, care sunt mai sănătoase. Asigurați-vă că mâncarea dvs. este bogată în vitamine B și C. Adăugați suc proaspăt de sfeclă roșie în meniu.

Împreună cu dieta, trebuie să vă îmbunătățiți regimul fizic. Creșteți-vă activitatea fizică. Mutați-vă mult pe jos și înscrieți-vă la yoga. Așteptați scările și faceți exerciții dimineața. În curând vă veți bucura de o circulație sanguină bună și de tensiunea arterială normală.