A fost util? Ne evalua!

03.09.2014 Ultima actualizare: 14.01.2021

vară

În mintea majorității oamenilor, vara este un moment de odihnă - o pauză de la muncă, angajamente și ... diete. Decidem că merităm să ne relaxăm și să punem în fundal grija pentru sănătatea noastră și silueta bună. Suntem liniștiți că pericolul de a lua în greutate vara este neglijabil - mâncăm în principal fructe și legume, bem multă apă, iar activitatea noastră fizică este mai mare. Credem că este chiar posibil să slăbești chiar și fără niciun efort - greutatea din vară se topește singură.

Este adevarat?

Categoric NU!

Imaginea descrisă în paragraful de mai sus este un exemplu tipic de nutriție neregulată și slabă. Doar pentru că mâncăm mai ales fructe, legume și alte gustări, în orice moment al zilei sau ori de câte ori ne putem gândi la asta, în niciun caz nu înseamnă că mâncăm sănătos și corect. Exact opusul.

Cantitățile limitate de alimente pe care le consumăm vara, combinate cu alimente neregulate și de proastă calitate sunt principalul motiv pentru încetinirea metabolismului. Corpul se străduiește să lucreze mai economic și de fiecare dată când îi oferi mai multă hrană decât are nevoie, acumulează rezerve.!

O dietă moderată de vară din cauza lipsei poftei de mâncare în zilele toride este lăudabilă, dar nu este suficientă pentru a rezolva problemele de greutate. Trebuie să fii atent la cât de des și cu ce mănânci.

Aici vine locul MODUL DE VARĂ.

Adevărul este că programul nostru în lunile de vară este diferit de cel standard - petrecem mai mult timp afară, mergem în vacanță, de multe ori există angajamente plăcute neplanificate, cum ar fi petreceri și călătorii, iar acest lucru ne face să credem că este aproape imposibil să mâncăm regulat și calitativ.

Vestea bună este că, cu o dietă potrivită, pierderea sănătoasă în greutate vara și menținerea greutății pot fi mult mai ușoare decât vă așteptați.!

Avantajele dietei de vară:

- Având o dietă, veți ști exact ce și când să mâncați și nu vă veți petrece timpul pe plajă gândindu-vă la ce să comandați pentru a nu vă strica linia.
- Veți vedea stimulentele de a urma regimul de fiecare dată când vă veți îmbrăca haine de vară aerisite sau costum de baie și nu vă place ...
- Satisfacția pierderii în greutate sănătoase, a reținerii în greutate și a întâlnirii toamnei în formă maximă va fi imensă.
- Consumul regulat reprezintă 60% din ajustările dintr-o singură dietă, restul se referă la calitatea și cantitatea alimentelor, care pot fi ușor normale în lunile de vară.

Scopul tău ar trebui să fie să realizezi mese regulate la fiecare 3-4 ore. Mic dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină - nu ratați o singură masă. Exact asta vă va ajuta dieta de vară. Da, disciplina este necesară din partea dvs., dar poate fi realizată cu ușurință, având în vedere avantajele descrise mai sus și transformându-vă gândirea într-o lumină pozitivă.

„Urgențe” - oaspeții, petrecerea, călătoriile, vacanța sunt frecvente vara, dar te poți descurca cu ele! Acestea fac parte din viața ta și nu ar trebui să le eviți sau să-ți faci griji pentru că urmezi o dietă. Amintiți-vă, aceasta nu este într-adevăr o dietă, ci un mod de viață! Păcatele minore sunt perfect normale și inofensive, atâta timp cât nu sunt regulate.

Nu vă simțiți răniți că urmați o dietă vara, dimpotrivă - fiți mândri și fericiți că ați făcut alegerea corectă și sănătoasă pentru corpul și viața voastră.!