A fost util? Ne evalua!

11/01/2019 Ultima actualizare: 11/01/2021

timpul postului

Dacă ați decis sau aveți în vedere postul, este important în următoarele 40 de zile să alegeți cu atenție alimentele care vor servi ca înlocuitori pentru carne, ouă, lapte și alte produse de origine animală. Postul poate fi bun atât pentru corp, cât și pentru spirit, dar indiferent dacă îl faceți din motive pur religioase sau din dorința de a vă purifica corpul, este important să vă alegeți cu atenție mâncarea. Consecințele a 40 de zile de alimentație deficitară pot fi periculoase pentru sănătatea și linia ta. În ciuda restricțiilor din timpul postului, atunci când alegeți alimentele potrivite, meniul dvs. în timpul postului poate fi variat și sănătos.

Acum puteți comanda dieta dvs. individuală, care este în concordanță cu posturile viitoare. Specialiștii noștri vă vor crea o dietă, numai cu alimentele pe care le iubiți, fără a vă priva de substanțe nutritive importante. Tot ce trebuie să faceți atunci când scrieți chestionarul este să scrieți într-un comentariu că doriți să facem un regim de post pentru dvs. La chestionar >>

Ce a inlocuisă alegeți lapte și produse lactate?

Dacă sunteți obișnuiți să consumați o mulțime de produse lactate, postul poate fi o provocare pentru dvs. Este important să știm că există mulți înlocuitori pentru lapte și produse lactate. Rețeaua comercială are în prezent tot felul de lapte vegetal precum soia, migdale, nucă de cocos, orez, ovăz și altele. Brânza și brânza galbenă pot fi, de asemenea, înlocuite cu brânză vegetală - cum ar fi tofu (brânză de soia) sau brânză de caju. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea de calciu și să credeți că singura sursă este laptele de vacă. În 100 g de lapte de vacă conține aproximativ 110 mg. calciu și aceeași cantitate de spanac conține aproximativ 200 mg. calciu. Alte alimente care vă vor oferi doza necesară de calciu sunt susanul (970 mg. Susanul conține aproximativ 110 mg. De calciu). Un alt aliment care poate înlocui calciul din produsele lactate este migdalele.

Înlocuitori de carne

Cel mai faimos înlocuitor al cărnii este produsele din soia. În marile magazine alimentare există produse etichetate „carne de soia”. Alte alimente care pot înlocui carnea sunt leguminoasele - fasole, mazăre, linte, naut. Sunt bogate în fibre și proteine, precum și o serie de vitamine. Boabele integrale precum quinoa și bulgur sunt, de asemenea, alegeri excelente pentru masă, mai ales atunci când nu mâncați carne. Ca înlocuitor al cărnii la gătit, puteți adăuga ciuperci și vinete, deoarece acestea au o structură mai cărnoasă asemănătoare cărnii și sunt pline. Dacă vă comandați dieta individuală de la Top Form și doriți ca aceasta să fie în concordanță cu posturile viitoare, vă recomandăm să alegeți la fel de multe alimente ca leguminoase, cereale și cereale integrale pentru a vă menține dieta echilibrată și sănătoasă.

Înlocuitori de ouă

Ouăle sunt un ingredient integral în multe rețete și în prepararea multor alimente, așa că vă vom oferi câteva sugestii despre cum să le înlocuiți în prepararea preparatelor dvs. preferate. Înlocuitorul unui ou poate fi un amestec de 3 linguri. apă cu 1 lingură. ale căror sau semințe de in, precum și 2 linguri. apă cu 1 lingură. ulei și 2 linguri. praf de copt.

Înlocuitori de petrol

Uleiul de vacă poate fi înlocuit cu ulei de floarea soarelui, ulei de măsline sau ulei de cocos. În prepararea deserturilor, o alternativă poate fi tahini de alune sau nuci, precum și piure de avocado.

Dacă doriți să observați posturile de Crăciun, dar vă este dificil să vă compilați meniul și nu sunteți sigur dacă mâncați sănătos, o dietă individuală vă va fi de mare folos. Regimul va fi adaptat atât dorinței dumneavoastră de a nu consuma produse de origine animală, cât și sănătății, preferințelor dietetice, obiectivelor și stilului de viață.

Există câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmați în timpul postului pentru a nu vă priva corpul de elemente vitale, consultați-le >>