super

Hei, nu este corect! Bărbații nu au avantajul că nu suferă de sindrom premenstrual, dar natura le-a mai dat un lucru - corpul lor produce serotonină - hormonul fericirii, mai rapid decât cel al femeilor.

Odată cu debutul primăverii și cu abundența fructelor, legumelor și soarelui, ne simțim mai bine, dar puteți obține o ultimă plăcere cu o respirație tropicală - mini-cupcakes cu papaya și ananas pentru o bună dispoziție.

Acestea conțin o mulțime de carbohidrați (ceea ce nu le face deosebit de dietetice, din păcate) - cei mai buni ajutători ai creierului în producerea hormonului fericit.

Acizii grași Omega 3 din nuci și semințe de in ajută la scăderea unei stări proaste. Nutriționiștii susțin că acești acizi sunt un antidepresiv natural, deoarece elimină depresia și iritația ca o baghetă magică.

Iată produsele necesare:

aproximativ 160 de grame de făină integrală
1 ½ linguriță praf de copt
o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu
2 lingurite de scortisoara
aproximativ 50 de grame de conserve de ananas, scurs

200 de grame de papaya, tăiate cubulețe

aproximativ 85 g iaurt
1 ou, spart
2 linguri ulei de in
60 de grame de zahăr
60 de mililitri de sirop gros și dulce la alegere
60 de grame de nuci
aproximativ 50-60 de grame de afine uscate

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 190 de grade.

Într-un castron mare, bateți făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și scorțișoara. În altul, faceți piure de ananas, papaya și iaurt cu un mixer sau blender. Adăugați oul, uleiul, zahărul și siropul.

Se toarnă cele două amestecuri într-un singur loc și se adaugă nucile și afinele.

Ungeți hârtia de copt cu unt și puneți-o în cutii de tort. Întindeți aluatul în ele și coaceți timp de 20-22 de minute sau până se termină.

Lasă cupcakes-urile, care ar trebui să fie de 10-12 (în funcție de dimensiunea cutiilor), să se răcească pe raft și apoi mănâncă cu cafea și înghețată.