pentru care

Cine nu iubește un desert după ce a mâncat?

Cel mai adesea, acest desert este motivul pentru care ne încruntăm pe cântar ... Și de ce? Pentru că cel mai probabil în timpul mesei principale am mâncat destui alți carbohidrați/din orez, cartofi, produse de panificație, leguminoase etc./ și când adăugăm mult desert - devine minunat. De la consumul atât de mulți carbohidrați deodată, adormim, ne culcăm și dacă nu ne putem mișca timp de 2 ore, va fi cel mai bine!

Repet, din aceasta ne îngrășăm cel mai des - din mulți carbohidrați consumați într-o singură masă

- Pur și simplu - zahărul din sânge crește brusc, există o reacție violentă la insulină, grăsimea este depozitată, vrem tot mai multe dulciuri și astfel cădem într-un cerc, cu o dorință constantă de mâncare, dulce, sărată și, prin urmare, - greutate excesivă, depresie, lipsa stimei de sine, probleme hormonale etc. Toate acestea doar pentru că nu știm cum să combinăm corect alimentele și cum să determinăm cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi necesare pentru corpul nostru. Dacă acest lucru vi se pare foarte complicat acum, vă voi spune că nu este deloc, luați ceva timp pentru a afla cum să vă distribuiți alimentele în mod corespunzător: www.kakvodaqm.bg

Amintiți-vă regulile zonei:

  1. La fiecare masă - Proeine + Carbohidrați + Grăsimi/în cantități potrivite /
  2. La fiecare 3, 4 ore de mâncare.
  3. Apă cel puțin 1,5 pe zi - de preferință cu 30 de minute înainte de mese.

Aceasta nu este o dietă, ci doar dobândirea de noi obiceiuri! Te obișnuiești cu ei, tot mănânci de toate, nu ți-e foame și nici oboseală și te bucuri de greutate perfectă, multă energie, sănătate excelentă etc.

Și acum pentru gem după mâncare - mulți oameni înnebunesc după gem după ce au mâncat, poate fi o singură mușcătură, dar sunt „îndulciți”:) Iată câteva opțiuni:

Opțiunea 1 - unt de arahide + miere sau unt de arahide + puțină banană.

Deoarece atât untul de arahide, cât și mierea sunt bogate în calorii, permiteți-mi să vă clarific cum să mă „reglez” în mod corespunzător - luați deasupra unei lingurițe foarte puțină miere și puțin unt de arahide - adică 1 linguriță. Acum vorbim doar despre îndulcirea post-masă, nu vorbim despre înlocuirea unei mese întregi cu gem.

Dacă preferați să înlocuiți o masă întreagă cu gem - iată o opțiune - 1 cutie Cabană/mâncați-o separat/+ 1 măr mic + amestecați 2 linguri de unt de arahide + 1 lingură. Miere. Este mult mai gustos decât orice vafe și briose la care vă puteți gândi, atât dulci, cât și sănătoși și echilibrați. !

Pentru cei care vor să fie mai stricți în zonă - 180 g. Cabană + 300 g. Măr/sau 120 g. Banană/+ 2 linguri. Unt de arahide/amestecat cu puțină stevie lichidă - - aceasta este o plantă care îndulcește, cu 0 calorii, este disponibilă în farmacii și pe starea de sănătate. .

Opțiunea 2 - tahini + miere.

Deoarece atât tahini de susan, cât și miere sunt destul de bogate în calorii, permiteți-mi să le clarific cum să le mănânce - luăm deasupra lingurii foarte puțină miere și puțină tahini - adică 1 linguriță. Aceasta este doar pentru îndulcirea după masă, ca să nu mai vorbim de înlocuirea unei mese întregi cu gem.

Dacă preferați să înlocuiți o masă întreagă cu gem - aici este o opțiune - 1 cutie Cabană/mâncați-o separat/+ 1 măr mic + amestecați 2 linguri de tahini + 1 lingură. Miere. Este ca halva lichidă - foarte gustoasă - atât dulce, cât și sănătoasă și echilibrată !

Pentru cei care vor să fie mai stricți în zonă - 180 g. Cabană + 300 g. Măr/sau 300 g. Portocaliu/+ 2 linguri tahini/amestecat cu puțină stevie lichidă, care a îndulcit-o /

Opțiunea 3 - „desert de zonă” pregătit în prealabil - http://www.kakvodaqm.bg/deserti-idei-za-sladki, dacă veți îndulci după masă - mâncați doar din desertul pe care l-ați pregătit, suficient pentru a vă satisface foamea pentru gem.

Opțiunea 4 - vafe cu proteine ​​- http://www.kakvodaqm.bg/deserti-idei-za-sladki/proteinova-vafla-za-zamestvane-na-sladkoto, dacă urmează să vă îndulciți după masă - mâncați o parte din ea, la fel este echilibrat și hrănitor.

A 5-a opțiune proastă - 1,2 bucăți de ciocolată - Nu voi încărca o fotografie a ceea ce arată ciocolata, probabil că o știți și chiar dacă nu aveți chef:) Important este să știți că pentru îndulcire înseamnă - unul, doi bucăți mici, nu jumătate din ciocolată!

Opțiunea 6 - puțin fruct. sau sunt câteva căpșuni, zmeură, puțin măr, puțină portocală etc. Puțini oameni își pot satisface foamea de gem cu puțin fruct, dar totuși economisesc:) Și nu uitați puțin, dacă este pentru îndulcire după masă, altfel echilibrul Zonei va merge prost...

Pentru cei care iubesc fructele pentru o masă grozavă - 180 g brânză de vaci + 300 g fructe + 9 nuci - puteți amesteca totul și adăugați stevia - devine ca un desert.

* În general, este bine să știi că dacă mănânci în zonă - nu ar trebui să simțiți o pofta irezistibilă de dulciuri. Și aceasta, cealaltă dorință de ceva dulce deja, care vine din cap, adică. tocmai ai decis să mănânci gem după masă, asta este o altă problemă. Este mult mai ușor de depășit cu puțină voință și perseverență.

* Pentru cei care nu sunt deloc obișnuiți cu gustul alimentelor sănătoase, adică. sunt adesea obișnuiți să mănânce vafe, tolumbichki, cornuri etc. probabil că nu le vor plăcea „deserturile de zonă” la început, dar amintiți-vă, este doar o chestiune de timp să vă schimbați gustul și să dobândiți alte obiceiuri. Noroc!