Cum să motivați copiii să fie activi

copiilor

Oricine a văzut copii pe locul de joacă știe că sunt activi din fire. Totuși, ceea ce poate scăpa de ochi este că urcarea și urcarea pe tobogan pot ajuta copiii să rămână activi pe tot parcursul vieții.

Odată cu vârsta, activitatea fizică adecvată poate fi o provocare. Motivele pentru aceasta sunt diferite:

  • Cerințe sporite în școală
  • Senzația la unii copii că nu sunt buni la sport
  • Lipsa modelelor (exemple)
  • Familii suprasolicitate

Și chiar și atunci când copiii au suficient timp și dorința de a practica sport, este posibil ca părinții să nu se simtă în siguranță, lăsându-i liberi să cutreiere cartierul, așa cum au făcut-o (și generațiile înaintea lor) cu ceva timp în urmă. Astfel, capacitatea copiilor noștri de a se mișca astăzi poate fi destul de limitată.

În ciuda acestor prejudecăți și bariere, părinții ar putea să cultive dragostea față de activitatea fizică și să-și ajute copiii să găsească timp pentru sport în viața lor de zi cu zi. Ceva care va contribui la obiceiuri sănătoase care vor fi menținute pe tot parcursul vieții celor dragi.

Avantajele de a fi activ

Când copiii sunt activi, în timp au capacitatea fizică de a face lucrurile pe care corpul lor le dorește și le are nevoie. De ce? Deoarece activitatea regulată oferă următoarele beneficii:

  • Mușchi și oase puternice
  • Greutate sănătoasă
  • Riscul redus de a dezvolta diabet de tip 2
  • Un somn mai complet
  • O mai bună percepție a vieții

Copiii activi din punct de vedere fizic sunt mai motivați, mai concentrați și mai reușiți la școală. Îmbunătățirea abilităților fizice aduce încredere la orice vârstă.

Ce îi motivează pe copii a fi activ?

Este clar că sportul are multe aspecte pozitive pentru copii, dar cum să-i motivați? Cele trei puncte cheie sunt:

  1. Alegerea activității fizice potrivite vârstei - altfel copilul se poate plictisi sau descuraja.
  2. Alegerea diferitelor activități - copiii au nevoie de părinți pentru a-i ajuta să acceseze sportul care le place. Cum se întâmplă acest lucru - oferindu-le echipamente și/sau echipamente, înscriindu-le la cursuri de sport și dându-le la locurile de joacă sau la alte evenimente sportive.
  3. Salvarea momentului distractiv - copiii nu vor face ceva care să nu le ofere plăcere. Deci, faceți activitatea distractivă 😊

Când copiilor le place o activitate, vor din ce în ce mai mult. Practicarea unei abilități - înot, ciclism sau scuter - le îmbunătățește abilitățile și îi face, de asemenea, mai încrezători și capabili, mai ales atunci când succesele și eforturile lor sunt observate și apreciate. Aceste sentimente și emoții pozitive îl motivează pe copil să continue să practice și chiar să încerce alte sporturi.

Activități adecvate vârstei

Cel mai bun mod de a vă asigura că copiii vor face activitatea fizică necesară pentru o zi este să o includeți în rutina zilnică. Copiii mici și preșcolarii trebuie să se joace activ de mai multe ori pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6-17 ani au nevoie de cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi. Acest lucru poate include joc gratuit acasă, timp activ de școală și sporturi organizate și cursuri.

Sfaturi în funcție de vârstă

Copii preșcolari: au nevoie de jocuri și exerciții pentru a-i ajuta să-și dezvolte abilitățile motorii - lovirea cu piciorul sau aruncarea unei mingi, jocul urmează ceea ce face liderul, sărind pe un picior, mergând cu bicicleta cu roți auxiliare (sau fără), călărind un scuter, alergând cu obstacole, etc.

Deși unele clase sunt deschise copiilor de 4 ani, sporturile de echipă nu sunt recomandate până când copilul nu este puțin mai mare. Preșcolarii nu pot înțelege esența regulilor și adesea le lipsește atenția, coordonarea și abilitățile pentru a practica astfel de sporturi. În loc să învețe să joace în echipă la această vârstă, ei pot lucra la abilitățile fizice de bază.

Vârsta școlară: La vârsta școlară, copiii încep să-și petreacă o mare parte din timp în fața ecranelor și devine din ce în ce mai greu pentru părinți să-i ajute să găsească un sport în care copiii să fie buni și ca ei înșiși. Fie că este fotbal, baschet, arte marțiale, ciclism, alpinism sau doar jucând afară. Destul de des ecranul câștigă mișcarea!

În timp ce copiii sunt la vârsta școlară timpurie și învață abilități și reguli fizice de bază, nu există diferențe majore între colegi. Cu toate acestea, cu cât copiii mai mari cresc, cu atât mai multe diferențe în ceea ce privește capacitatea fizică, abilitățile și calitățile personale devin vizibile.

Dedicarea și nivelul de interes sunt adesea legate de abilități și de aceea este foarte important să găsești sportul potrivit pentru copilul tău. Programele la această vârstă devin foarte ocupate, dar totuși nu uitați să lăsați timp pentru joc gratuit 😊

Adolescenți: Adolescenții au o gamă largă de activități - sport școlar, activități extrașcolare, timp liber. Nu este o idee rea să aveți un plan pentru activități fizice, deoarece acestea trebuie adesea combinate cu școala și alte angajamente.

Faceți tot ce vă stă în putință pentru a oferi copilului dvs. posibilitatea de a practica sport - transport, echipament, echipament. Uneori, echipamentul potrivit poate ajuta un copil timid altfel să se simtă bine și să aibă încredere să meargă cu bicicleta și să meargă la sală, de exemplu.

Persoană de fitness

Pe lângă vârsta copilului, este important să ții cont de capacitatea sa fizică. Calitățile personale, genetica și abilitățile fizice, toate acestea sunt importante în conturarea atitudinii copilului față de participarea sa la diverse sporturi și alte activități fizice. Sunt deosebit de puternici odată cu vârsta.

Care dintre aceste trei tipuri descrie cel mai bine copilul tău?

  1. Non-atletic:Este posibil ca acest tip de copil să nu aibă capacitate atletică sau interes pentru activitatea fizică sau ambele.
  2. Sportiv nepermanent:Acest copil este interesat de sport și vrea să fie activ, dar nu este cel mai bun și într-un mediu mai competitiv există un risc pentru motivația sa.
  3. Atlet:Acest copil are abilități atletice, este antrenat în sport și este motivat de competiție.

Dacă aveți o bună înțelegere a conceptului de temperament și tipuri de fitness, veți fi mult mai eficienți în a-i ajuta copilul să găsească suficientă practică și exerciții fizice adecvate - și, desigur, să găsească bucurie și auto-exprimare în activitățile sportive. Unii copii doresc să exceleze în sport, în timp ce alții pot fi complet mulțumiți și în formă ca sportivi non-permanenți.

Atletul, de exemplu, ar dori să participe la o echipă de baschet, în timp ce atletul nepermanent va fi încântat să înscrie coșuri pe terenul din fața blocului. Este foarte probabil ca tipul non-atletic să aibă nevoie de ajutor și încurajare pentru a rămâne activ fizic. De aceea este foarte important să vă încurajați copiii, chiar dacă nu sunt cei mai buni sportivi.

Indiferent de tipul de fitness, orice copil poate fi în formă fizică. Atitudinea pozitivă a părinților ajută în mod semnificativ la starea fizică bună a copilului atunci când acesta nu are o mare dorință de a face sport.

Fii singur activ, dă un exemplu și susține copilul în interesele sale. Dacă începeți suficient de devreme, copiii vor percepe activitatea fizică ca fiind ceva complet normal - și distractiv - parte a regimului familial.